Похудение со специалистом – удовольствие не из дешёвых. Стоимость курса в известной клинике может составлять и сотню тысяч рублей. Казалось бы, зачем платить больше, просто ешь меньше, и всё. Но специалисты знают, какие уловки помогают придерживаться диеты без лишнего стресса и худеть. Читайте статью до конца и узнайте маленькие хитрости, которые помогут сделать #похудение и правильное питание лёгким и увлекательным процессом.
Держите в холодильнике полезную еду на уровне глаз
Приготовьте заранее #полезный завтрак , купите овощи и творог, и держите на полках так, чтобы легче было достать что-то диетическое, а не колбасу и масло. Остальное убирайте поглубже на полку.
Не отвлекайтесь во время еды
Если вы привыкли есть у телевизора или отвлекаясь на смартфон, ваш организм поглощает пищу, но не понимает наелся он или нет. Превратите приемы пищи в приятный ритуал. Купите красивые тарелки, сделайте так, украшайте блюда соусами, добавляйте цветные овощи. Ешьте медленно в тишине, наслаждаясь каждым кусочком.
Не тянитесь за добавкой
Готовьте мало в маленьких кастрюльках, либо разогревайте столько еды, сколько можете съесть за раз. 300 граммов – достаточное количество еды для одного приема пищи. Не запивайте еду – это растягивает желудок.
Маленькая посуда
Купите маленькие голубые тарелки. Согласно исследованиям, именно такая посуда способствует похудению. Из маленьких тарелок приятно есть и легко контролировать порции.
Форма стаканов имеет значение
Лучше, конечно, совсем исключить употребление калорийных напитков, например соков, газировки. Но резко менять #привычки тяжело, поэтому пейте соки из тонких высоких стаканов. Напитка в таком стакане будет меньше.
Поймите, что вы заедаете
Если вы всю жизнь были худым и вдруг поправились, то здесь не обошлось без психологических причин. Вот с чем пытается справиться организм, когда набирает вес:
- еда – это дешевый источник дофамина, поэтому позволяет успокоиться при стрессе. Однако, нельзя запускать эту привычку, лучше выработать другие способы успокоения.
- Иногда при изменении социального статуса, повышении человек бессознательно набирает #вес , чтобы выглядеть более значимым и уважаемым.
- Негативный опыт в отношениях заставляет защищаться от них в будущем путем изменения внешнего вида тела.
- Очень мало источников удовольствия в жизни. Если жизнь пустая и скучная очень легко начать воспринимать еду, как развлечение, а не источник питания.
Вот такие секреты похудения можно использовать, чтобы снизить вес. И не забывайте про спорт. Попробуйте #домашние тренировки в приложении «Мой тренер».