Добрый день, уважаемые читатели! Недостаток витаминов у взрослого человека способен привести к самым разным последствиям - от авитаминоза до ослабления иммунитета, но недостаток витаминов у ребенка - куда более негативно может повлиять на состояние организма.
Зачем детям нужны витамины?
Витамины - это вещества, без которых просто невозможно нормальное развитие детского организма. Они обеспечивают:
- Правильное развитие опорно-двигательного аппарата
- Правильный обмен веществ
- Правильное умственное, психическое и физическое развитие
Недостаток витаминов может привести к нежелательным последствиям:
- Раздражительность и невнимательность
- Ослабление иммунной системы
- Хрупкость костей
- Медленный рост
- Быстрая утомляемость
- Сонливость и вялость
Какие витамины необходимы ребенку?
Летом, в случае правильного питания ( если в ежедневном рационе есть свежие овощи и фрукты в достаточном количестве ) - витаминов может хватать и так.
Весной и осенью - в сезон простуд особенно важно подкрепить свой иммунитет, поэтому детские врачи особенно советуют пропить витамины А,С,Е и железосодержащие препараты - все это поможет поддержать иммунитет в сезон простуд и сохранить бодрость.
Зимой, когда мало солнца, особенно важно дополнительно давать витамин Д - в России в средней полосе даже у взрослых людей почти у всех его недостаток в том или ином количестве, а ребенку для развития он будет особенно нужен.
Витамины по годам
Помимо того, что витамины необходимы каждый сезон - разные витамины необходимы в разное время развития.
- С года до трех - достаточно сбалансированного питания, как правило в детских смесях есть уже все что нужно
- С трех до пяти рацион питания у ребенка меняется, он идет в сад и испытывает стресс, поэтому можно добавить витамины A,B,C,D
- C пяти до семи ребенок начинает особенно активно расти, поэтому необходимо добавить в рацион больше кальция и фосфора для развития опорно-двигательного аппарата.
- С семи до тринадцати, ребенок начинает ходить в школу и испытывает сильные умственные нагрузки. Тут отлично подойдут омега-3 жиры и витамины группы В.
Итоги
Следить за тем, чтобы у ребенка не было дефицита витаминов - крайне важно, потому что недостаток любого из них в определенном количестве способен вызвать отклонения в той или иной системе органов, которые исправить потом будет сложно. Главное - больше свежих овощей и фруктов, особенно в зимнее время, и обращать внимание на общее состояние ребенка. Будьте здоровы!