1. Наблюдайте за временем и ребенком
Признаки усталости трудно определить, когда ребенок становится мобильнее с 4-6 месяцев.
Поэтому стоит также ориентироваться на рекомендованное время бодрствования.
2. Введите понятный ритуал на засыпание
Не обязательно делать его каким-то длинным и особенным. Включите в ритуал знакомые и приятные малышу шаги, которые
действительно его расслабляют, и не делайте того, что приносит ему и вам дискомфорт.
Например, ритула может состоятить из купания, смены подгузника, надевания спального мешка или пижамы, колыбельной (если вам нравится ее петь), сказки,
укачивания на руках (но не до полного засыпания), включения белого шума и пожелания сладких снов.
Избегайте чистки носа и ушей, приема горьких лекарств и стрижки ногтей во время ритуала. Обычно эти процедуры доставляют ребенку
дискомфорт и раздражают его, что может помешать засыпанию.
3. Подождите, прежде чем подходить к проснувшемуся малышу ночью, если он не плачет
Если ребенок старше 4 месяцев, скорее всего, его не нужно кормить уже каждые 2-3 часа.
4. Оцените, насколько вас устраивает в долгой перспективе тот способ, которым вы укладываете ребенка
Обычно дети легко привыкают к укачиваниям, засыпанию на груди, с бутылочкой или соской во рту.
Готовы ли вы год или больше так укладывать ребенка спать? Если нет, тогда обучайте малыша самостоятельному засыпанию
как можно раньше - чем взрослее ребенок, тем сложнее изменить привычки сна. Но даже если вашему ребенку уже 2 года, его можно приучить к самостоятельному сну.
5. Прежде чем начать обучение самостоятельному засыпанию по методике, убедитесь, что сейчас подходящее время и у вас есть
силы на это. Если хочется наладить сон, но нет ресурса сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к консультанту.
В Sleep-expert, например, есть разные форматы с большей и меньшей поддержкой - мама выбирает сама в зависимости от своего состояния.
Как спит ваш малыш? Есть трудности со сном?