Вот и пост про трансформацию установок.
Я часто говорю, что психолог не хирург: он что-то не отрежет и что-то не пришьет. Я это к тому сейчас пишу, что убеждение когда-то сложилось (часто в детстве) и помогало жить. А потом время изменилось, мы стали другими, и теперь это убеждение мешает или делает жизнь тяжелой. И я за то, чтобы убеждения трансформировать – т.е. расширять.
Ранее в посте мы обсуждали с вами убеждение, что все свои дела, занятия и учебу люди планируют/занимаются через преодоление, через борьбу. Если я устала и не хочу больше, я просто могу «создать» в голове новое убеждение – все легко, без усилий. Согласны?
Но это не реалистично! В любой своей деятельности мы затрачиваем усилия: чтобы попить чаю следует или вскипятить воды и заварить чай, или собраться-одеться и пойти в кофейню. Конечно, это не значительные усилия, но все же! Поэтому, когда мы вроде бы ничего не делали, а к вечеру устали. А что же с нашим убеждением? Все тоже: иногда нужно затрачивать усилия и достигать через преодоление преград, а иногда от учебы/ дела можно получать удовольствия.
Я за принцип ненасилия над собой и другими (и это не про то, что я не буду защищать свои границы, когда их нарушают, или когда моей жизни грозит опасность) И я всегда выбираю так, чтобы деятельность/ учеба/занятия спортом приносили удовольствие. Я и бегаю по утрам с удовольствием и с музыкой.
И в то же время я знаю, что есть деятельность с затратой значительных усилий ( это как бросить себе вызов), и я это выбираю сознательно. Как однажды выбрала подняться на Казбек 5054 м (на минуточку). Не на вершину, конечно, а на плато, где стоит церквушка Троицы, и от куда стартуют все серьезные альпинистские тропы. Дороги нет даже грунтовой – смысла нет, постоянные лавины. Подъем к плато занимает от 40 минут и до …бесконечности, в зависимости вашей физподготовки. Много туристов, кто отказывается идти или не до ходят, разворачиваются обратно. И пока я грелась в лучах солнца на плато, я наблюдала поднимающихся путников в футболках! (при температуре -10 *С и наличии снега и льда) Я и сама сняла пальто и шапку))
Итог такой: расширять убеждения – мир справедливый, и мир не справедливый, он разразный. Так и убеждения - иногда надо затрачивать усилия, а иногда можно делать с удовольствием с минимальными затратами. Есть упражнение – выписать убеждение, написать к нему 5 фактов, что это так, и 5 фактов, что это не так. И написать свое убеждение с трансформацией