Но если просто так на природу попасть не получается, то можно начать слушать звуки природы или уделять чуть больше времени комнатным растениям. Сейчас расскажем в подробностях.
Природа уменьшает стресс, беспокойство и боль. Поэтому врачи в Шотландии выписывают рецепты для прогулок на природе и наблюдения за птицами, а японцы пропагандируют купание в лесу. Но если такое изменение в жизни не доступно или доступно не сразу, то можно начать с того, что просто слушать звуки природы.
Ученые Мичиганского и Карлтонского университетов и университета штата Колорадо исследовали воздействие звуков, записанных на 221 природном объекте в 68 национальных парках США. Результаты исследования свидетельствуют о том, что прослушивание естественных звуков природы уменьшает стресс и боль, улучшает когнитивные функции и настроение, повышает концентрацию и многое другое.
Например, прослушивание пения птиц или звуков журчания бегущего ручья показали свою эффективность для снижения стресса и раздражения.
Ученые пока не смогли точно установить, почему люди положительно реагируют на естественные звуки, но вывели одну теорию. Например, люди могут считать естественные звуки менее угрожающими, чем какофония человеческого шума в городах, которая вызывает стресс. Также возможно, что звуки воды успокаивают нас, потому что нам нужна вода, чтобы выжить — поэтому подсознательное знание того, что мы находимся рядом с источником воды, оказывает успокаивающее воздействие.
Это исследование - одно из многих, которое показывает, что пребывание на природе и свежем воздухе полезно для здоровья, хорошего настроения и ментального и физического благополучия. Например, ученые из Корнеллского университета обнаружили, что зеленые насаждения в городских районах могут снизить уровень преступности, насилия с применением оружия, стресса и привести к созданию более безопасной среды в районе. Есть данные, что проведение двух часов в неделю на природе уменьшает беспокойство и депрессию, снижает кровяное давление, снижает риск других заболеваний и повышает творческие и когнитивные способности.
Но и это еще не все! Простое выращивание комнатных растений может значительно улучшить настроение и помочь облегчить симптомы депрессии и тревоги. В этом нам помогут комнатные растения, которые не требуют особого внимания, полива и света, такие как алоэ, кактусы, аглаонема и другие.
Но и это не конец :) Исследования показывают, что комнатные растения помогают очищать воздух от бензола и формальдегида.
Кроме того, ряд научных работ утверждают, что вам не нужно находиться рядом с растениями, чтобы получить положительное воздействие на здоровье: просто "видеть" природу может оказаться достаточным в некоторых случаях. Исследование, в котором приняли участие 3000 жителей Токио показывает, что просто вид зелени из окна улучшает психическое здоровье.
В общем, природа - лечит. И если вы чувствуете признаки стресса, то погрузитесь в природу :) Возможно, прямо сейчас вы не можете убежать в лес или на безлюдный пляж на берегу океана, поэтому попробуйте добавить звуки природы в свой плейлист или заведите еще парочку комнатных растений.
А мы пока вам покажем видео, которое хоть и не заменит природу, но поможет снять стресс :)
Попробуйте, у вас получится!
Если вам понравилось, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен и будете получать наши статьи чаще. Вам интересно, а нам приятно. А если вы считаете, что наш проект должен развиваться, то помочь нам можно тут: https://pay.cloudtips.ru/p/901d3989 :)
