В течение последних нескольких недель мы все находились в хаосе, вызванном волнениями по поводу выборов, и независимо от вашей позиции по этому вопросу, есть вероятность, что вы встречали кого-то, кто считает иначе. Будь то в киберпространстве или в реальном мире, мы все должны в какой-то момент столкнуться с мнением других людей. Но как?
Если вы интроверт, вы можете обнаружить, что уходите в сторону и игнорируете других, когда разговор заходит о чем-то неприятном. Более экстравертные из нас могут вступить в конфронтацию и спорить, вызывая сценарий швыряния столов прямо из реалити-шоу Bravo. В последние несколько недель я обнаружила, что яростно тянусь к кнопке "удалить друга". И тут же начинаю ругать себя: "Нет, Энни! Ты так остро реагируешь! Это на тебя не похоже! ТЫ ЖЕ МЕДИТИРУЕШЬ, РАДИ ВСЕГО СВЯТОГО!".
Да, сейчас в нашем мире горячая пора, и многим из нас трудно представить, как член семьи или друг может быть так же верен своим убеждениям, как и мы, когда наши позиции расходятся на миллион миль.
То, как мы реагируем на тех, чье мнение сильно отличается от нашего собственного, часто принимает форму борьбы, бегства, игнорирования или, если у обеих сторон есть терпение и желание, обсуждения. Не обсуждение, как в дебатах на Facebook и войнах в Twitter, а реальный разговор с кем-то, кого вы действительно знаете и кто вам небезразличен. Разговор без скрытых целей. Дискуссия, целью которой является не изменение другого, а попытка понять.
Будем ли мы бороться, убегать или обсуждать, мы все равно останемся с затянувшейся тревогой, грустью и тонущим чувством в нутре. В последнее время я чувствую разочарование, которое не покидает меня еще долго после того, как я покидаю дискуссию. Поскольку я не властен над тем, что думают другие, ответ, как всегда, должен лежать внутри меня. Мы, люди, постоянно сталкиваемся друг с другом. Моя цель - ударяться более мягко. И с меньшим количеством синяков.
Я спросила себя, есть ли способ меньше беспокоиться о других людях, чье мнение кардинально отличается от моего собственного. Могу ли я просто выбрать практику принятия наших различий и жить и жить? Можно ли дать другим людям достаточно пространства, чтобы найти свой собственный путь, оставаясь верным себе и своей собственной жизни? Мой ответ... да, возможно.
Кэтрин Шульц, автор книги "Быть неправым: Adventures in the Margin of Error", говорит о необходимости быть правым в своем выступлении на TED Talk, On Being Wrong:
"Как вы объясняете (себе) всех тех людей, которые с вами не согласны? Оказывается, большинство из нас объясняют этих людей одним и тем же способом, прибегая к ряду ошибочных предположений".
Предположения
1. Невежественное предположение
Но когда выясняется, что на самом деле у них есть все те же факты, что и у нас, мы переходим к...
2. Предположение об идиотизме
Но когда выясняется, что у них не только те же факты, что и у нас, но они на самом деле довольно умны, мы переходим к...
3. Предположение о зле
Они знают правду и намеренно искажают ее в своих злонамеренных целях!
Итак, я снова спрашиваю себя, есть ли более искусный способ взаимоотношений с другими людьми?
Не только с теми, с кем мы не согласны, но и с теми, кому мы завидуем или хотим помочь? С другими людьми вообще, как мы поступаем?
Чтобы ответить на этот вопрос для себя, я залез в свою буддийскую сумку. Недавно я начал изучать Четыре возвышенных состояния. Я начал медитировать на них, и это чертовски приятно, поэтому я делюсь ими с вами.
Это простые шаги к тому, чтобы стать более спокойным, когда имеешь дело со взлетами и падениями других людей. Они просты, но не легки. Я обнаружил, что эта практика гораздо сложнее, когда сталкивался с радикально противоположными мнениями и поведением, чем мои собственные.
Четыре возвышенных состояния
1. Любовь-доброта (метта): Открыть свое сердце, чтобы включить всех существ в свои мысли, желая им всем мира, здоровья, любви и счастья. (Я люблю тебя).
2. Сострадание (каруна): Отношение ко всем существам с добротой и терпимостью, принятие наших различий. (Мне небезразлична твоя боль).
3. Сочувственная радость (мудита): Празднование успеха другого. (Я радуюсь твоему успеху).
4. Равнодушие (upekkha): Спокойствие и равновесие в мыслях и действиях. Отказ от мысли, что все должно быть по-другому. (Ваше счастье зависит от ваших собственных мыслей и действий. Я ограничен в своей способности сделать вас счастливым).
Работа с четырьмя возвышенными состояниями заключается в медитации на них. Сядьте в удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании на несколько мгновений, а затем мысленно представьте образ человека. Того, кому вы хотели бы помочь, или того, с кем вы хотели бы чувствовать себя более умиротворенным. (Это не относится к тем, с кем вы категорически не согласны. Детские шаги).
Положите руки одну на другую, над сердцем. Когда вы будете думать об этом человеке, трижды тихо повторите про себя следующие фразы.
~Я люблю тебя
~Мне небезразлична твоя боль
~Я радуюсь твоим успехам
~Ваше счастье зависит от ваших собственных мыслей и действий. Я ограничен в своей способности сделать вас счастливым.