- Что ты чувствовала, когда узнала об этом?
- Я чувствую, что все без толку!
- Это ты думаешь, что все без толку. А чувствуешь-то что?
Недоуменный взгляд.
- Ну вот это и чувствую...
Женщина абсолютно убеждена, что говорит о своих чувствах, раз ее фраза начинается со слова "Я чувствую, что..."
Все просто, потому что мы привыкли думать, а не чувствовать.
Только чувство помогает нам узнать свою потребность, которая в данный момент не реализована и доставляет нам целый спектр негативных чувств.
- Я чувствую тревогу, беспокойство, разочарование, обиду, грусть...
В этом случае я беру всю ответственность за свои чувства в данный момент. И тогда именно Я могу с этим что-то делать. В первую очередь их просто принять.
Случай из практики.
Клиентка, 37 лет. Назовем ее Марина. На консультации жалуется на своего молодого человека:
- Я чувствую, что он мной постоянно манипулирует!
- Что ты наблюдаешь и видишь, когда у тебя создается впечатление, что Сергей тобой манипулирует?
- Он говорит мне, что я никак не пойму, что мы не способны договариваться даже о простых вещах.
- Что ты при этом чувствуешь, когда слышишь эти слова?
- Негодование и усталость. Мне кажется, что я должна понимать и принимать его всегда. В противном случае, я ничего не стою!
- Слушай, Марина, как ты думаешь, о какой такой твоей потребности тебе говорит это негодование и усталость?
Удивленные широко открытые глаза с недоумением смотрят на меня.
Вдруг в них загорается искра понимания и радости:
- Это потребность в уважении! Чтобы Сергей принимал меня за меня, а не за ту, какую он хотел бы видеть!
- А в твоей жизни уже бывали похожие ситуации, когда тебя принимают не за тебя и ждут какого-то другого поведения и реакции?
- Да! Я как будто стою перед своей мамой. Как перед судьей. Она судит меня строго, но я не виновата...
Плачет...
- Она вообще не считается со мной! И я ничего не могу с этим поделать...
Плачет почти навзрыд... Вытирает слезы, стараясь не размазать косметику. Вздыхает.
- Мариша, я что ты чувствуешь, когда вспоминаешь об этом?
- Усталость и разочарование.
- Это может быть потребность в том, чтобы тебе относились более благосклонно и терпимо? И потребность как можно чаще самой разрешать себе быть самой собой?
- Да, правда! - взволнованно и с надеждой.
- Ты можешь повторить это сейчас вслух? Чтобы принять эту новую для тебя идею и поверить в нее.
Немного настороженный взгляд, как будто Марина проверяет, не сошла ли с ума, предлагая ей такое странное задание.
- Давай, попробуй, Марина!
Робко и не очень уверенно:
- Я нуждаюсь в том, чтобы ко мне относились более благосклонно и терпимо.
- И?
- И я могу разрешать себе быть самой собой!
Глубокий вдох облегчения. На глазах слезы радости, а не отчаяния.
Я тоже вздыхаю с облегчением.
Не вагоны, конечно, разгружали. Но устали обе изрядно)))
В процессе психологической работы мы часто приходим к тому, что необходимо осознать и назвать свои потребности, которые не реализованы в жизни клиента. И вывести их на видимый и осязаемый уровень.
Здесь встречаются несколько ситуаций.
1. Клиент говорит, да я понял, но я подумаю об этом после консультации.
Это напоминает, когда мы читаем книгу, а потом говорим себе, что я чуть позже перечитаю и сделаю это упражнение. Как вы думаете, сколько человек из 100 вернется и сделает? Вы правы - один!
Скорее всего и мой клиент этого делать не будет. Поэтому я стараюсь довести дело до логического конце прямо на приеме.
2. Клиент говорит, что да так и есть. Но изменить ничего нельзя, потому что...
И далее следует длинный или короткий список тех людей, из-за которых это невозможно.
Муж не будет меня слушать.
Мать меня не любила, она хотела сделать аборт.
Отец у меня был алкоголик и бил нас всех.
В разных ситуациях разные истории и травмы.
То есть сразу же клиент пугается возможных изменений и сам хоронит под негативными мыслями свою только что обретенную потребность. Практически затаптывает ее. Даже не позволив примерить ее на себя и ощутить радость хоть не надолго.
Мы все в той или иной степени травмированы своим детством и любовь или не любовью родителей. И запрет наложенный на наши потребности еще в далеком детстве не дает задышать полной грудью.
Иногда на эту работу уходит не одна встреча.
Причем важно, чтобы человек не только поверил в возможность реализации своих потребностей, но и произнес это вслух. и как бы услышал для себя разрешение со стороны..
Но вернемся к Марине.
Пока ее сознание определяется фразой: "Я чувствую, что он мной постоянно манипулирует!", - она остается в зависимости от отношения, приписываемого другому человеку. И этот другой несет ответственность за проблемы Марины.
Интересно, что Марина, осознав свои истинные чувства (усталость и разочарование) и свою истинную потребность (я нуждаюсь в уважении), совершенно забывает о своей жалобе на манипуляции.
И истинная работа начинается тогда, когда человек переводит фокус внимания на себя.
Пока Марина в центр ставит поведение Сергея, она сама стоит на месте. Как только она начинает говорить о себе - она начинает двигаться вперед.
К более счастливой жизни!
Присоединяйтесь к нашей группе в вКонтакте "Как наладить отношения с мужем" https://vk.com/psyotnoweniy