Одним из мощнейших инструментов самозащиты является голос. Иногда его достаточно, чтобы избежать нападений. Например, голосом можно подавать команды агрессору. Если мы понимаем, что незнакомец сокращает с нами дистанцию, мы громко и уверенно говорим: «стоять», «отойди», «шаг назад».
Если нападение уже произошло, голосом вы можете привлекать внимание прохожих. Дайте окружающим понять, что происходит. Громко кричите: «Помогите, я не знаю этого человека, мне нужна помощь, на меня напали». Шансы на спасение можно увеличить, если вы персонально у кого-то попросите помощи. Произнесите: «Мужчина в чёрной куртке, пожалуйста, помогите мне».
Используйте голос, как возможность договориться и снизить уровень агрессии. При этом, он должен звучать спокойно и уверенно. Он не должен дрожать и показывать, что вы боитесь.
Вы должны понимать, что в стрессовой ситуации нападения в кровь идет выброс адреналина, а наш пульс повышается. Иногда из-за это сжимаются голосовые связки: мы не можем произнести и слова, а уж тем более закричать.
Чтобы избежать таких рисков, необходимо работать над своим голосом. Основатель федеральной школы радио Екатерина Седова советует следующие упражнения:
- Выберите понравившийся вам текст и читайте его вслух в течение 30 секунд. Затем прочитайте этот же текст в два раза быстрее, за пятнадцать секунд. В следующий раз вы читайте текст в два раза дольше, то есть 60 секунд. Так вы научитесь контролировать скорость своего скорость (ведь в стрессе мы начинаем тараторить, что выдаёт наше волнение).
- Отправьтесь с подругой загород – ваша задача найти место, в котором вам будет комфортно громко кричать. Орите изо всех сил и выкрикивайте мат. Это поможет вам не бояться и не стесняться отказывать, жестко работать голосом.
- Встаньте с кем-то из близких друг напротив друга и попросите человека приблизиться к вам. Ваша задача – громко дать близком команду "стоять” и “стоять, я сказала".
А вам приходилось когда-то справляться с агрессором, при помощи собственного голоса? Каким был этот опыт?