Тебе нужно лично встретиться с важным человеком и сделать ему смелое деловое предложение. А вдруг он даже откажется слушать? Начнет жестко критиковать или высмеет тебя среди коллег? Не проще ли просто направить деловое предложение по электронной почте или, на крайний случай, позвонить его секретарю? Так ведь гораздо безопаснее…
Ты знаешь, что при личной встрече в два раза больше шансов убедить собеседника, но пасуешь, выбирая заведомо проигрышный вариант. А все потому, что ты уже попал в одну из самых опасных ловушек мышления — боязнь провала.
Что это такое
Говоря научным языком, боязнь провала — когнитивное искажение, которое заставляет нас избегать рисковых ситуаций. Ты испытываешь необъяснимую тревогу, панику, тебя одолевают плохие мысли и апатия, приходится буквально заставлять себя делать важное. Возможная неудача видится провалом всей жизни, ты боишься ее гораздо больше, чем нужно.
Если не работать над исправлением этого искажения, оно может здорово испортить жизнь. Ты перестанешь думать про то, что принесет тебе хорошую выгоду, — голова будет занята только тем, как бы избежать провалов и потерь. Ты будешь держаться за старую работу со смешной зарплатой лишь потому что боишься, что не найдешь новую.
Почему мозг сооружает такую ловушку
Для многих из нас успех и поражение напрямую связаны с самооценкой. Не смог, не справился? Я ничтожество, лузер, ничего не могу и не умею! Все смеются надо мной и не хотят даже связываться. Мне будет стыдно за себя всю жизнь!
В социальной психологии такой образ мышления называется фокализмом — склонностью переоценивать последствия отдельных событий. Человеку кажется, что неудача разрушит всю его жизнь, когда на самом деле через неделю об его провале никто и не вспомнит.
Что еще хуже, люди с фокализмом совершенно не замечают свои успехи, фокусируясь на одних только провалах. Доходит до того, что человек перестает понимать, что его психологической иммунной системе под силу справиться с любой неудачей и извлечь из нее урок.
Чем это все плохо
Из-за страха не справиться, опозориться ты будешь неосознанно избегать ситуаций, где тебя могут как-то оценивать. К примеру, нужно представить новый проект коллегам. Ты будешь до последнего оттягивать деловую встречу, нарочно звонить руководителю тогда, когда он не сможет ответить, чтобы оправдаться перед собой, что причина в самом руководителе — дескать, не берет трубку.
Если проблему запустить, она может серьезно повредить и ментальное, и физическое здоровье. Боязнь провала заставляет жить в постоянном стрессе и тревоге, что оборачивается сильным эмоциональным истощением, сложностью в усвоении новой информации, затяжными депрессиями и мучительным ощущением безнадежности.
Как не попасться в ловушку
1. Напоминай себе об ее существовании. Если тебя тянет отказаться от какого-либо предложения, честно спроси себя, есть ли на то объективные причины или тобой движет только страх?
2. Берись за те дела, которые тебя пугают. Трать на раздумья минимально необходимое количество времени. Как только ты начнешь действовать, с удивлением заметишь, что задача на самом-то деле вовсе не такая страшная.
3. Не бойся обращаться за поддержкой и помогай сам.
4. Анализируй опыт других людей — как они исправляют свои ошибки?
5. Постоянно учись и совершенствуйся — это самый действенный рецепт для развития уверенности в себе.
Помогаем найти работу в Интернете. Обращайся.
#саморазвитие #психология #работа #общество #деньги
#карьера