«Стресс приводит к негативным последствиям тогда, когда мы убеждены, что он приводит только к негативным последствиям»
Считается, что стресс опасен для нашего организма, поскольку может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, появлению вредных привычек и депрессии. Поэтому многие врачи рекомендуют избавляться от стресса при помощи различных психологических техник.
Однако не все медики придерживаются этой точки зрения. Келли Макгонигал, исходя из своего обширного врачебного опыта и многочисленных научных исследований в нейробиологии и психологии, выяснила, что стресс чаще приносит пользу, чем вред. Своими выводами она поделилась в книге «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше». Вот они 👇
✅ Если не пытаться подавлять стресс и избегать его, а стараться принять и осознать его положительные стороны, то в этом случае он помогает стимулировать человеческий интеллект, повышает уверенность в своих силах и даже положительно влияет на состояние здоровья.
«Более позитивное отношение к стрессу снижает риск связанных с ним проблем и помогает людям не только выживать, но и процветать в условиях давления, перегрузок и нестабильности»
✅ Когда нашей жизни ничего не угрожает, стресс может запускать следующие виды реакций на него: «вызов» и «забота и дружба».
Реакция «вызов» может появиться, когда, например, вам нужно срочно завершить важный рабочий проект. В этом случае стресс увеличивает уровень гормонов, которые повышают мотивацию, концентрацию и уверенность в себе.
Реакция «дружба и забота» запускается в том случае, когда у вас появляется стремление помочь кому-либо — она сходна с эволюционной реакцией защиты своего потомства и способствует выбросу гормона окситоцина. Окситоцин помогает устанавливать эмоциональные связи между людьми, положительно влияет на регенерацию клеток сердца и его устойчивость к «сердечным травмам».
«В условиях стресса бизнесмены успешнее проводят переговоры, студенты лучше сдают экзамены, спортсмены показывают более высокие результаты, хирурги успешно проводят сложнейшие операции, а пилоты виртуозно выходят из аварийных ситуаций»
✅ Стресс появляется только тогда, когда на кону оказываются какие-то очень важные для нас вещи. Невозможно избежать трудностей и связанного с ними стресса при достижении значимой цели — только если отказаться от неё совсем.
«Допустим, вы собираетесь покорить Эверест. Все возникающие на вашем пути трудности являются частью достижения вашей цели. Вы ведь не сдадитесь только потому, что устали и замёрзли, или потому, что на пути к вершине вам нужно преодолеть очередной ледник?»
✅ Избегание стресса зачастую приносит больше вреда здоровью, чем сам стресс. Стараясь всеми путями избавиться от стресса, мы не получаем главного — «прививку» от него.
«Подвергаясь воздействию стрессовых факторов, мы всякий раз получаем определённый опыт. Со временем наш мозг его усваивает, и мы привыкаем справляться с похожими стрессовыми ситуациями. В результате, попав в аналогичную ситуацию, мы уже не испытываем стресса»
Перестаньте бояться стресса и не сомневайтесь, что сможете его преодолеть — тогда стресс из врага превратится в вашего союзника. Ещё больше о пользе стресса вы узнаете тут 👇
Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»
Загляните в мой Telegram — так вы точно не пропустите новые статьи. Каждую неделю вас там ждёт сюрприз!
#книги #рецензии #психология #стресс #польза стресса