Работа в офисе: отваливается поясница, болит спина, шея, голова, порой немеют руки...🙈
На слайде разместила три картинки: минимальная помощь самому себе на рабочем месте.
Зовётся гигиеной рабочего места😉
Это все банально и изъезжено 100500 раз, но почему-то у многих просто стул без подлокотников, экран монитора черт пойми где, рука, щелкающая мышкой, постоянно напряжена и так далее далее далее🤷🏻♀️
А кто меняет позицию хотя бы раз в час? Делает зарядку для глаз? А может, самые ответственные ставят ведро для мусора специально далеко от себя, чтобы лишний раз пройтись?😃
Что в итоге имеем?
▪️долго сидим - выключаются мышцы, разгибающие позвоночник, а квадратные мышцы поясницы перегружаются. Поясница болит и ноет, причём с одной стороны спазм может быть больше, с другой меньше (перекос)
▪️ягодицы выключаются от слова совсем и превращаются в подушечки для сидения
▪️грудной отдел у офисника вообще не работает и становится гипомобильным. Грудные мышцы укорачиваются, плечи заворачиваются вовнутрь
▪️если у нас нет подлокотников, вес тела обрушивается на шею - начинает болеть голова. А ещё «бонус»- неподвижный, многочасовой взгляд в экран монитора
▪️с годами, если мы не работаем над эластичностью мышц (а через мышцы проходят сосуды, нервные стволы😉), то превращаемся в некую неподвижную «куклу», факт!
У такого человека возникает как правило желание растянуться: хорошенько потянуть спину, шею, ноги. Но это сыграет временную роль, поскольку нужен не только стретч, но и укрепление и мобилизация ✅
