Здравствуйте,у каждого из нас,будь то мужчина,женщина,ребёнок бывают сложные дни,стрессовые ситуации и непредвиденные обстоятельства.Вот и у меня сегодня был довольно сложный день,что тут говорить,перенервничал я знатно.И признаюсь вам честно,нервничал я бы до самой ночи,если бы не использовал те методы расслабления о которых я хочу вам поведать сегодня.
Метод первый,дыхательная техника.Постарайтесь медленно и глубоко втягивать воздух и затем так же медленно выдыхать.Результат вы почувствуете уже на десятом дыхании.Буквально несколько лет назад,учёными было доказано,что глубокое дыхание (желательно от диафрагмы),на физиологическом уровне понижает уровень стресса до минимума.Если кому интересно,напишу об этом статью позже.
Метод второй,закройте глаза.Тут в принципе похоже,когда вы закрываете глаза,вы автоматически расслабляетесь.Если объяснить как
можно короче,ваш мозг просто переходит в другой режим,и из-за этого идёт расслабление.
Метод третий,растирание ладоней.В китайской медицине часто используют метод растирания от накопившегося стресса,просто начните аккуратно и медленно растирать ладони и эффект не заставит себя ждать.Можно кстати комбинировать с закрытием глаз.
Четвертый метод.Просто считайте.1,2,3,4,5,6,7,8,9 и.т.д.Это считается тоже классическим методом расслабления.Здесь уже дело просто в банальном отвлечении.
Пятый метод.Обнимите себя.Просто возьмите и обнимитесь сами с собой.Ну или с кем то,если рядом кто то есть.Дело в том что на подсознательном уровне мы помним что в грудном возрасте нас держали на руках-обнимали,из-за этого нам автоматически кажется что мы в защищённости.
Вот и закончились все классические способы расслабления,отмечу вот что,вы можете усиливать эффект успокоения если будете комбинировать те или иные методы,например глубокое дыхание с закрытыми глазами (как делаю я,мне очень помогает) и.т.д.
На этом моя статья подходит к концу, спасибо что почитали до конца.Хочу только отметить что все эти способы лишь для того что бы успокоиться здесь и сейчас,не стоит делать из этого ритуал как в большинстве случаев это делают невротики (сам был таким). Всё таки как я считаю,самое лучшее,это когда вы работаете над своим мышлением и мировоззрением.Старайтесь просто проще к всему относится,знаю это сложно,но таковы реалии.Всем спасибо за внимание.