На продолжительность жизни влияет невероятно большое количество факторов, но доказано: только 25% результата зависят от генетики
Мы собрали для вас несколько советов, придерживаясь которых, вы преобразите вашу жизнь.
1. Работайте максимально много
Для многих это прозвучит удивительно, но многие долгожители считают именно так: благодаря трудолюбию человек лучше сохраняет ясность ума и тягу к жизни.
Вот, что говорит на этот счёт Владимир Михайлович Зельдин (101 год), актер театра и кино:
Если Господь хранит меня – значит, я в своей жизни еще не все сделал. Но во всем должна быть мера. Нельзя превращать себя в загнанную лошадь. Нужно обязательно отдыхать, поэтому я подолгу сплю, хотя и ложусь поздно, и всегда делаю передышку перед спектаклем.
Танзина Насихановна Бисембеева - мать троих сыновей, которой уже 121 (!) год. Её дети говорят о ней:
Наша мама очень трудолюбива и до глубокой старости работала, не покладая рук. А еще она всегда добра к людям и смотрит на жизнь только позитивно.
2. Вам необходимо тренировать ваш мозг
Замечали, что умные люди живут долго? А ведь это не случайность. Если и вы желаете жить долго, будьте добры - тренируйте мозг.
Фрума Полевик (102 года):
Тренируйте не только тело, но и ум. Конечно, очень полезно следить за здоровьем и вести здоровый образ жизни. Я так и делаю: утро начинаю с гимнастики и измерения давления. Но я еще читаю много книг, ведь это отличный тренажер для памяти!
3. ЗОЖ
Как бы банально это не звучало, способ реально действенный. Здоровый образ жизни заключается в тренировках, правильном питании и отказе от вредных привычек.
Если вы не можете заставить себя пойти в тренажерный зал, то это плохо, но зачастую необязательно: вы можете просто найти себе дело по душе и, опомниться не успеете, как уже идёте на новую тренировку. Это может быть что угодно: гольф, бейсбол, плавание, йога, на худой конец - ходьба по свежему воздуху.
А правильное питание - это просто находка для человека, который собирается дожить до 150 лет. К сожалению, его соблюдают небольшое количество человек. А ведь несбалансированность рациона или излишнее потребление приводят к болезням.
Иван Федорович Волошин (106 лет):
Здоровый образ жизни – вот мой рецепт. Максимум движения, зарядка по утрам, купание в море, физический труд, а еще продукты, выращенные своими руками на огороде. По праздникам – стопка водки и соленые помидоры на закуску, но в меру.
А еще нужно стараться делать людям только добро и избегать стрессов! В этом мне помогают шахматы – когда играю, нервы приходят в норму!
Василий Михайлович Кипорук (101 год):
Не курил никогда, алкоголь был разве что по праздникам. Каждое утро делаю зарядку, пока не выполню привычные упражнения, за стол завтракать не сяду.
А вот как питается Сергей Иванович Протопов (102 года), кулинар:
Утро я начинаю с каши, при этом больше всего люблю чечевичную и гречневую. В обед балую себя супом с овощами, но уже давно не готовлю его на бульоне. Рыбу и мясо ем только в вареном или тушеном виде. Люблю добавлять сушеную зелень или измельченные коренья (мои излюбленные травы – петрушка, сельдерей, укроп) – они делают вкус блюда насыщенным. Стараюсь не есть после шести вечера, но на ночь обязательно пью 200 мл кефира. Помимо этого я много двигаюсь. По утрам у меня физкультминутка, вечером – получасовая прогулка на свежем воздухе, а летом добавляется огород.
4. Будьте оптимистом
Доказано учёными: чем легче вы относитесь к проблемам, чем больше вы отпускаете обиды, чем чаще смеётесь, тем дольше живёте, ведь этот мир не терпит зануд.
Алексей Николаевич Ботян (100 лет), разведчик:
Я ни на кого не держу зла и обид, о неприятностях стараюсь забыть, с надеждой и верой смотрю в будущее! Занимаюсь спортом: велосипед, волейбол, теннис, люблю поиграть в шахматы, пострелять в тире, и рука еще не дрожит. А дома у меня велотренажер. Убежден, что когда человек движется, значит, он живет!
Зато я никогда не соблюдал никакой особой диеты, однако умеренность в еде была. Не курил, пьяницей тоже не был, но по случаю от рюмочки самого настоящего самогона не откажусь.
В заключение, хочу отметить, что не стоит игнорировать или подвергать сомнению эти советы, так как их давали люди, которые в этом разбираются лучше многих.