Продукты из ежедневного рациона, принятые за поздним ужином, могут серьезно помешать сну. Эксперты перечислили, от каких конкретно продуктов лучше отказаться, чтобы провести спокойную ночь.
Серьезную угрозу сну и нормальному состоянию на утро представляют макароны. Изделие из твердых сортов пшеницы дает много углеводов и позволяет восстановиться после активного дня. Но макароны, съеденные перед сном, могут помещать ночью и привести к отсутствию необходимого восстановления, влекущего за собой нездоровый вид на утро.
Также помешают организму восстановиться ночью мясо и сыр. Если мясо заберет энергию для переваривания пищи вместо сна, то сыр содержит химические вещества, которые уменьшат количество ответственных за сон гормонов. Аналогично эксперты просят отказаться от специй, которые негативно скажутся на организме, вызвав изжогу или тяжесть, пишет Elle.
Удивительно, но в блюдах на ужин не рекомендуется использовать даже цветную капусту. Оказывается, подобные овощи вызывают затруднение пищеварения. Десерты тоже не станут хорошим вариантом еды перед сном, особенно это касается мороженого с множеством жиров и сахара. Именно они лишают организм сна и влияют на пищеварение с нервной системой.