Интернет сейчас просто кишит многими невероятно эффективными программами по прокачке пресса: супер сеты, марафоны, интервальные тренировки и т.д. Выполни 100 повторений за 5 мин или еще что-нибудь такое садистское)). Если после всех этих упражнений у вас невероятно горят мышцы пресса, то это вообще не означает что вы его правильно и хорошо потренировали.
Мышцы пресса по своей структуре практически никак не отличаются от остальных, поэтому бесконечные повторы и бег от одного упражнения к другому не дадут вам никаких результатов, даже если вы хоть год так тренируйтесь.
Да и лишний жир не уходит локально (то есть в одном определенном месте). Сейчас уже предостаточно научных исследований на эту тему, если вы качаете пресс, с надеждой, что жир уйдет только на нем, то вы не правы, жир уходит по всему тело равномерно.
Подходите к тренировке пресса, как и к остальным мышцам. Возьмите 1-2 упражнения, которые вы хорошо выполняете и в которых вы прям чувствуете как работают мышцы живота. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений с перерывами между подходами 2-3 мин. Выполняйте качественно и тогда результат будет получше чем в этих супер марафонах.
Не забывайте важную вещь!
Качание пресса - это не подъем туловища, а его скручивание. Когда вы просто поднимаете корпус, то задействуются и мышцы ног и поясницы, а нам нужно дать всю нагрузку на пресс. Когда вы находитесь в исходном положении и начинаете отрывать голову, то носом тянитесь не к коленкам, а к пупку (например), так вы сможете прочувствовать, что такое подъем, а что такое скручивание.
Не бойтесь качать пресс! Если вы думаете, что качая его, у вас он будет как у девушки на 1 картинке, то нет, там немного другая история)). Качая пресс вы не только будете сжигать жир по всему телу, но и улучшите очертания талии и живота в целом. Так что девочки, качаем! и, в последствии, радуемся нашей красоте.
А с вами была ваш фитнес тренер Мария, ставьте лайки и пишите комментарии
#спорт #пресс #фитнес #женщины #красота и здоровье
