О полезной практике “дневник благодарности” много пишется и говорится. Свой дневник я сама, кстати, стабильно веду почти год, исписав кучу красивых тетрадей. Удалось сделать привычкой, которая помогает подводить итоги дня, рефлексировать, фиксироваться в пространстве.
Есть еще одна версия дневника благодарности, которую я очень рекомендую тем, кто очень требователен к себе и другим, не привык к похвале и мчится вперед на полной скорости, не различая дни. Это дневник благодарности себе. Отдельный список из 7-10 пунктов каждый день, где “благодарю” адресовано самому себе.
За что можно благодарить себя? За что угодно - за сделанную и несделанную (!) работу, за результат и его отсутствие (!), за обед, короткий перерыв, прогулку, дневной сон и т.д. За все, что было и чего не было в этом дне. Опыт показывает, что это очень ресурсная штука, чтобы замечать жизнь и себя в ней.
Чем дневник благодарности себе полезен:
- пониманием, что все происходит не само
- фокусом на пользе себя и для себя
- фиксацией в настоящем и даже иногда простройку в будущее
- переменами, потому что после такой рефлексии они неизбежны.
За что поблагодарите себя сегодня?
#дневник благодарности #благодарность #полезная практика