Дыхание — ещё один инструмент, который поможет вам справиться со стрессом, болью и настроиться на выздоровление.
Диафрагмальное дыхание с удлинённым выдохом помогает активировать парасимпатическую нервную систему. Именно она отвечает за наш отдых и расслабление.
Что вы получаете в результате?
✅ Улучшается настроение, вы ощущаете умиротворение.
✅Расслабляются зажатые мышцы.
✅Стихает боль.
✅Уходит физическое и эмоциональное напряжение. Ваш организм настраивается на выздоровление.
Мы уже много раз писали про технику и особенности диафрагмального дыхания. Но давайте закрепим основные пункты ещё раз 👇🏻
📍Лучше сначала научиться включать такое дыхание отдельно от других упражнений, поработав с диафрагмой лёжа.
📍Вдох спокойный через нос. Выдох удлинённый через рот со звуком «Хааа».
📍Для контроля расположите свою ладонь на животе. Если вы правильно дышите, со вдохом ваша ладонь будет подниматься, с выдохом опускаться.
А как у вас обстоят дела с диафрагмальным дыханием? Уже освоили эту технику?