Рассказывает элит-тренер по йоге World Class Андрей Ус.
Хатха-йога
Цель хатха-йоги — достижение физического здоровья и долголетия. Направление основано на первых четырех ступенях классической йоги Патанджали (яма, нияма, асана, пранаяма). Основа этого стиля — освоение различных асан и совмещение их с дыхательными практиками. В хатха-йоге нагрузка умеренная — стиль подойдет людям любого возраста, телосложения и уровня физической подготовки. Преподаватели нашей сети, практикующие хатху, не просто сертифицированные преподаватели, а люди, которые продолжают совершенствовать уровень преподавания и личной практики на семинарах в Индии и Москве.
Аштанга-йога
Аштанга-йога — одно из самых интенсивных направлений, его ключевым принципом является виньяса — связка из нескольких асан в сочетании с дыханием. Благодаря динамичному выполнению асан практика развивает силу и выносливость. Посещение этого класса может стать полноценной заменой силовым тренировкам в тренажерном зале. Этот стиль рекомендуется молодым, энергичным женщинам и мужчинам спортивного сложения. Преподаватели аштанга-йоги сети World Class получили сертификаты в Институте йоги в Майсоре.
Йога Айенгара
Авторский стиль Б. К. С. Айенгара. Мягкий, спокойный стиль практики, в котором особое внимание уделяется долгой и вдумчивой проработке каждой асаны. Особенностью направления является статичное выполнение асан с опорами и приспособлениями, помогающими исправить структуру тела. Этот метод оказывает очень сильный терапевтический эффект. После укрепления тела посредством асан практикующий постепенно осваивает дыхательные и медитативные техники. Йога Айенгара подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки, противопоказаний к практике нет.
Дживамукти-йога
Авторский метод американских преподавателей Дэвида Лайфа и Шэрон Гэннон. Важная часть этого направления — изучение древних текстов, пение мантр, медитация. Мягкий стиль, спокойные выверенные связки асан, от простого к сложному. Классы сопровождаются живой музыкой. Как правило, преподаватели дживамукти умеют играть на одном или нескольких музыкальных инструментах. Стиль популярен среди музыкантов и танцоров. Приверженцы и преподаватели этого направления в большинстве своем строгие веганы.
Йога 23
Тренировочная система украинского мастера Андрея Сидерского. В основу стиля вошли тренировочные техники хатха-йоги, боевых искусств, плавания, фридайвинга и фитнеса. В основе — интенсивная практика выполнения асан, названных Сидерским «фигурами». Общая база упражнений составлена из 23 каталогов фигур (асан). Метод рекомендован людям спортивного телосложения, имеющим в прошлом опыт фитнес-тренировок, плавания или единоборств. Преподаватели сети, практикующие этот стиль, являются прямыми учениками Андрея Сидерского, постоянно посещают его семинары и лекции.
Йога в гамаках, или AntiGravity-йога
Асаны выполняются в специальном гамаке, который крепится к потолку и располагается на небольшой высоте от пола. Благодаря подвешенному состоянию снимается лишняя нагрузка на позвоночник и суставы, легче осваиваются перевернутые асаны. Этот стиль использует привычные для хатха-йоги положения тела, где опорой является не пол, а полотно гамака и специальные стропы. Все преподаватели «антигравити» регулярно проходят обучение, а стропы и полотно раз в три месяца — специальные испытания на прочность и безопасность.
Sound healing
Направление, которое напрямую не связано с развитием силы и выносливости, а направлено на улучшение физического и ментального состояния с помощью медитативных практик и звукотерапии. Также этот метод называют гонг-медитацией. Подходит абсолютно всем, очень хорошо успокаивает нервную систему.
Йога-нидра
Не является отдельным стилем, но вместе с тем йога-нидра — очень популярная техника глубокого расслабления тела, которую можно поставить в один ряд с медитацией. В практике йога-нидры происходит постепенное осознанное расслабление всех участков тела. В сети несколько преподавателей давно и успешно преподают, пожалуй, самую медитативную практику. Всем, кто испытывает стрессы, крайне рекомендовано.
Каждый год в сети World Class проводится День йоги: в течение нескольких часов преподаватели разных стилей и направлений дают уроки, читают лекции, проводят показательные выступления, беседуют и общаются с учениками, отвечают на вопросы. Один раз в году все преподаватели йоги в сети World Class сдают тест на знание анатомии, физиологии, основ философии йоги и методологии преподавания, а также раз в году проходят полное медицинское обследование и имеют медицинские книжки.
Как понять, какой стиль йоги ваш? Попробовать каждый! Расписание в клубах составлено так, чтобы в каждом были занятия преподавателей разных стилей. Ждем вас на занятиях по йоге в сети клубов World Class. Успехов в практике!