Перед применением данных советов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Большая венозность тела придает спортсмену атлетический вид, подчеркивает мускулистость и является одним из визуальных показателей здоровья. Разберем способы, как добиться хорошей венозности.
1. Питание
Закономерность проста: чем выше процент жира в теле, тем хуже видно вены. Поэтому следует контролировать свое питание. Все спортсмены знают, что главная доля результата зависит не только от того, как ты тренируешься, но и от того, чем и как ты питаешься. Поэтому исключаем все вредное из нашего рациона и переходим на правильное и сбалансированное употребление пищи, если хотим видеть наши вены на теле.
2. Температура внешней среды
Вы замечали, что от температуры внешней среды так же зависит насколько хорошо видна наша венозность. Суть проста: чем холоднее окружающая среда, тем меньше видимость вен. Зависит это от того, что при низких температурах наши вены уходят вглубь под кожу для обеспечения нашего тела большим теплом, и наоборот, когда тепло, вены поднимаются вверх. Именно поэтому летом в жару они более заметны, чем в холодные времена.
3. Тренировка гладких тканей
Знание о зависимости температуры среды на видимость вен можно использовать, взяв на вооружение одно упражнение. Для увеличения кровообращения и тренировки гладких тканей можно использовать контрастные ванны. К примеру, мы хотим улучшить кровообращение наших кистей. Для этого мы набираем два таза с водой, в одном горячая вода, в другом холодная. После мы поочередно опускаем наши руки сначала в горячую воду, потом в холодную, снова в горячую и в холодную. И повторяем это несколько раз в течении определенного промежутка времени. Во время данного упражнения мы заставляем наши вены то сужаться, то расширяться, что тренирует их, увеличивает кровообращение и способствует лучшей работе гладких тканей.
4. Наращивание мышечной массы
Не стоит забывать и о наших занятиях в тренажерном зале для наращивания мышечной массы. Ведь чем больше и сильнее наша мускулатура, тем большее количество крови она требует, тем самым увеличивая наше кровообращение и делая крупнее наши вены. Для увеличения массы всегда будут "модными" тяжелые базовые многосуставные упражнения. К примеру: жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга, подтягивания, выпрыгивания и др. Обязательно включайте эти движения в вашу программу тренировок.
5. Многоповторные упражнения
Следует найти место в наших тренировках многоповторным упражнениям, если мы хотим добиться хорошей венозности тела. К примеру возьмем упражнение подъем штанги на бицепс для тренировки вен на руках. Берем пустой гриф (или вешаем на него небольшой вес) и выполняем упражнение, доводя наши повторения от 50 до 100 в течении двух-трех подходов. Данным действием мы заставляем наше тело увеличить приток крови к мышцам рук, тем самым тренируя наши вены. Данным подходом следует пользоваться как минимум один раз в две недели.
6. Генетика
У каждого человека разная генетика, и от нее так же зависит насколько большие вены будут у нас и как сильно их будет видно. Кому-то , конечно же, может улыбнуться удача и у него будет прекрасная венозность и без применения упражнений. Но не стоит отчаиваться, если генетика не наградила вас данной "способностью". При помощи желания и упорного труда можно добиться хорошей видимости вен.
Так же не стоит забывать, что перед применением данных советов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Тренируйтесь, и у вас обязательно все получится. Дерзайте :)