37:54! Нет, я не заболел и это не температура. Это результат забега на 10 000 метров через 7 дней после 7 марафонов за 7 дней!
Как пишут эксперты марафона, после его преодоления хорошо бы пару недель отдохнуть, потом пару месяцев побегать налегке, после чего задумываться о новом марафоне. Не стоит их бегать более 2х-3х в год, себе дороже...
Участникам Фестиваля марафонов на отдых между подходами отводилось несколько часов, а думать о следующем приходилось уже в процессе преодоления текущего. Сколько же надо отдыхать после марафонской недели? Наверное, сезон можно считать завершенным, повесив медали на гвоздь.
Однако у меня есть опыт фантастической осени 2019 года, когда после первых в моей жизни 5 марафонов за 5 дней, последний из которых оказался у меня самым быстрым (3:13) и на котором я победил победителя того Фестиваля Ложкина, я вместо того чтобы сложить лапки кверху, начал крушить рекорды и побеждать непобедимых. Той осенью я установил два личных рекорда на parkrun, которые по сей день не могу превзойти, а спустя всего месяц после Фестиваля пробежал марафон в Каменоломнях за 2:53, обогнав все того же Максима Ложкина. Даже не знаю, чему тогда я был больше рад: марафону из 3х или победе над батайской баллистической ракетой.
Новый Фестиваль я пробежал примерно в том же темпе и на том же пульсе, что и в 2019 году, правда сейчас было на 2 марафона больше. Вот бы повторить ту болдинскую осень 2019... И главное - не повторить осень 2020, когда через 3 дня после Фестиваля, почувствовав легкость в ногах, я решил поскоростить на забеге в парке Октября и на вираже надорвал связку стопы, которая оставила меня без Сотки в частности и без прекрасной осени в целом.
Первые два дня после марафонов я не бегал, зато нагулял более 10 км и аппетит. В те же первые два дня после завтрака тошнило, кружилась голова, а к обеду хотелось просто лечь где стоишь и лежать. В среду совершил оздоровительную пробежку в ботанику на 15 км, в четверг поколесил на стадионе 10 км, а в пятницу как на крыльях пролетел полумарафон по СЖМ, едва не убежав в Щепкинский лес. От больших приключений меня уберегли разрядившиеся часы. В субботу, на морально-волевых, удержал себя дома, чтобы в кой-то веки на легких ногах стартовать уже 57ю мою «Контрольную десятку». Она должна была обозначить мое место под солнцем в постфестивальный период и указать - есть ли у меня основания рассчитывать на повторение той волшебной осени двухлетней давности.
На этот раз в соперниках не было ни Максима Ложкина, который уехал в дали дальние, ни Виталия Петренко, который наблюдал за развитием событий с трибун и готовился к Чемпионату России по кроссу. Арсений Чернов, накануне одержавший победу на не соревновательном parkrun, становился единственным соперником самому себе на десятке. Мне же досталась честь скрестить кроссовки с быстроногими атлетами новой волны из школы «Бегом по жизни».
Погода в это утро была - бей рекорды. Ну, разве только западный ветер немного сдувал с дорожек, но тем не менее... Для себя определил стартовый темп 3:50, а там уже куда кривая выведет... Выбежать из 38:00 в это утро было бы весьма здорово.
Стартовали. Арсений кружочек взял на раскачку, а потом растворился в туманной дали беговых дорожек, затерявшись среди более чем полусотни участников забега. Бегущие вдвое большую дистанцию Эдик Филь и Валерий Должиков «взяли быка за рога» с первых метров. Валера потом несколько раз порадует нас обгонами, Арсений, которого я в какой-то момент буду высматривать впереди, выскочит разок с тыла, а вот Эдика мы нагоним и перегоним ближе к завершению дистанции.
Победитель всех десяток этого года среди женщин Светлана Похлебина неожиданно оказалась забойщицей гонки, в компании с Евгением Руденко возглавив наш пелотон. Разок я попробовал поставить их на место, но они решительно обозначили свое место впереди меня. Что же, за могучей спиной Евгения удобно будет бежать против ветра, наблюдая за изящной грацией движений Светланы.
1й км - 3:51, 2й км - 3:47, 3й км - 3:47, 4й км - 3:46, 5й км - 3:47, 6й км - 3:47.
Столь четкий пейс был обеспечен Евгением Руденко и ежекруговыми подсказками тренера Димы о времени преодоления круга. Как правило, оно было 1:32. Когда-то я 1:30 считал катастрофой, но сейчас 1:32 радовали меня как слона трехведерная клизма. Света наконец-то чуть отстала, перестав разрушать мою детскую психику, чуть позади меня бежали еще два посланца БПЖ: Филипп Шинкин и Сергей Титов, отмечавший в этот день свое рождение.
Мне бежалось достаточно комфортно. Чувствовал, что могу добавить, но откладывал это за отсутствием тактической необходимости. Ждал ходов от соперников. И вот на одном из кругов тренер Дима сообщил, что мы пробежали последний за 1:33. Сергей добавил, а через 300 метров «задышал». Тут я и понял, что пора и мне порулить. Отсидевшись за спиной против ветра, по ветру добавил и вышел вперед, создав небольшой отрыв от Евгения. Задним глазом видел, что Филипп поддержал мой рывок. Он может, на этапе ЛЧ БПЖ, где мы бегали двойной parkrun, мы подтаскивали друг друга и он в обоих случаях финишировал чуть впереди меня.
7й км - 3:45, 8й км - 3:46, 9й км - 3:48.
Фактически мы ничего не прибавили, просто поддержали темп в тот момент, когда ведущему пелотон захорошело.
Большую часть забега и до самого финиша часы показывали пульс выше 185, но что-то я не верю в эти большие числа. Я бежал на кайфушечках, на той тонкой грани, где балансируешь между удовольствием и болью и в боль я занырнул лишь на последнем километре, когда тренер Дима предложил Филиппу и всем своим подопечным, бегущим позади нас, а фактически и мне, немного поработать два круга, давайте, мол, раскатывайте на все свои ресурсы.
Филипп рванул, но мне не хотелось остаться один на один с ветром и я предпринял серьезные усилия, чтобы быть у него за спиной, двигаясь в западном направлении. Этот предпоследний круг я пролетел в темпе 3:16. А на второй заход против ветра меня уже не хватило, Филипп сделал отрыв и в итоге финишировал на 8 секунд раньше меня. Однако я не бросил бежать, а выстояв бегом против ветра, накатил на финиш. Заключительный круг забега я преодолел в темпе 3:05.
Контрольная десятка (00:37:54)
🥉 в абсолюте, 🏆 в группе (40-49).
О том, что в это утро я выложился далеко не на все деньги, говорит тот факт, что в карманах еще звенели монеты, когда я отдышавшись менее чем за минуту, отправился трусить трусцой по дальним дорожкам, пока не зарядил холодный, осенний и очень унылый дождь. Тогда, чтобы не околеть в своей летней экипировке, я отправился на трибуны пить чай с орешками, да беседы беседовать о пробегах наших с товарищами.
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!