Часто для формирования новых привычек, коллекционирования интересных мыслей и идей не хватает усидчивости или времени: то блокнот не под рукой, то лень садиться за стол и анализировать прожитый день. как раз для того, чтобы помогать самому себе, но не отнимать у себя же много времени и были разработаны эти приложения.
Сохраняйте, чтобы не забыть!
✨Aloe Bud
Трекер новых полезных привычек. Помогает отслеживать активность и соблюдение привычек, в настройках можно включить напоминания, в интерактивных карточках можно записывать свои размышления или идеи насчёт каждой привычки.
✨Cove
Отличное приложение с арт-терапевтическим эффектом: вы можете самостоятельно создать мелодию, подходящую под ваше актуальное состояние.
Подобная практика помогает лучше понять свои эмоции, почувствовать себя и выразить чувства в подходящей мелодии.
🔮Stop, breathe and think
Здесь можно найти техники успокаивающего дыхания, расслабляющие упражнения для подготовки организма ко сну, релаксационные упражнения.
✨Happy Not Perfect: Mind Gym
Функциональное приложение для заботы о своём ментальном здоровье. Тут можно медитировать, читать полезные статьи, играть в интерактивные игры с терапевтическим эффектом.
Что интересно, приложение функционирует в тесном сотрудничестве с психологами и коучами, благодаря чему контент действительно эффективный в своём применении.
✨Mend: Go within
Отличное приложение для облегчения состояния после расставания с партнёром. Это приложение функционирует как платформа психологической поддержки, благодаря которой возможно легче преодолеть негативное самочувствие.
🔮Calm
Приложение для подготовки ко сну: успокаивающие мелодии, простые расслабляющие упражнения, бесплатные техники медитации.
✨Reflectly: Journal & AI Diary
Умный дневник-трекер, благодаря которому можно записывать свои мысли или инсайты, отмечать актуальное настроение и самочувствие, развивать навык рефлексии, а также получать ежедневные мотивирующие цитаты и устраивать себе небольшие челленджи для формирования новых привычек.
✨Spoki
Удобное приложение для ежедневных аффирмаций и ободряющих цитат. Также приложение включает медитативные практики и виджеты для главного экрана.
🔮Headspace
Приложение для взрослых и детей. Особенно хорошо помогает людям с тревожностью, плохим сном, активностью перед сном, ночными кошмарами.
Тут можно найти доступные упражнения для детской и взрослой медитации, успокаивающие техники, упражнения для внимательности.
✨Sanity & Self
Очень комфортное приложение для формирования и налаживания навыков заботы о себе. Тут можно найти около 1000 аудио-сессий на различные темы: интимная жизнь, стресс и тревожность, медитация, йога, отношения, налаживание самооценки и т.п.
🔮Smiling mind
Приложение для практикования способа мышления, который позволяет быть более внимательным к деталям своей жизни, учиться замечать простые радости, ценить позитивные моменты и справляться с негативными.
Может, вы знаете другие подобные приложения? Пишите их названия в комментариях, давайте помогать друг другу!
Если список оказался полезен, поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Чиqтате также:
#психология #саморазвитие и мотивация #забота о себе #медитации #мобильные приложения #полезные советы #полезные советы для здоровья #здоровая жизнь #мотивация