– Земной шар вертят, как известно, именно оптимисты.
К/ф «Служебный роман»
Жизнь улыбается тому, кто ей рад. Ученые установили: оптимисты живут дольше. Как им это удается и можно ли стать оптимистом?
Завтра будет лучше, чем вчера. Строчка из нестареющего шлягера 80-х годов верно передает мироощущение оптимистов. Позитивный настрой увеличивает продолжительность жизни. По крайней мере, в этом нас заверяют специалисты медицинских школ Бостонского и Гарвардского университетов.
Источник фото: Freepik
В масштабном исследовании принимали участие свыше 69,7 тыс женщин (на протяжении 10 лет) и 1,4 тыс мужчин (в течение 30 лет). Перед началом наблюдения добровольцы прошли опросники для оценки уровня оптимизма, а также состояния здоровья и образа жизни.
Эксперимент продемонстрировал, что при прочих равных показателях (возраст, образование, хронические заболевания, диета, физическая активность, вредные привычки) убежденные оптимисты имеют больше шансов (на 50 – 70 %) перешагнуть 85-летний рубеж, нежели угрюмые испытуемые. В среднем, продолжительность жизни сангвиников выше на 11 – 15 %.
Как им это удается?
Исследователи полагают, что оптимисты легче справляются со стрессом. Они способны эффективно контролировать эмоции и поведение, рационально тратить энергию на преодоление трудностей.
Кроме того, люди с позитивным мировосприятием более активны и коммуникабельны.
Уверенность в завтрашнем дне и собственных силах позволяет им достигать цели и реализовывать себя. Страх ожидания неудачи, который является причиной тревожных расстройств, обходит стороной.
Оптимисты в меньшей степени склонны к формированию зависимостей, поскольку не нуждаются в альтернативных способах получения удовольствия от жизни.
Как стать оптимистом?
Точного рецепта нет. И особых таблеток тоже нет. Но есть идеи, как повысить шансы на счастливое долголетие. Прежде чем раскрасить свою жизнь в яркие цвета и примкнуть к стану неунывающих людей, Вам лучше кое-что узнать.
Оптимисты не носят розовые очки
Оптимизм не имеет ничего общего с наивностью или инфантильностью. Человек, который твердо верит в светлое будущее, готов и к наименее благоприятным исходам ожидаемых событий. Сохранять присутствие духа в нештатных ситуациях ему помогает гибкость психики, т.е. способность быстро адаптироваться к нестандартным условиям.
Оптимистами рождаются. И становятся
Мировосприятие зависит от типа высшей нервной деятельности (ВНД), или темперамента, который закладывается в каждом из нас с рождения и подвергается влиянию окружающей среды.
Всего существует 4 типа ВНД и соотносимых с ними видов темперамента. Они различаются адаптивными способностями и устойчивостью к стрессовым факторам:
- сангвиник - тип ВНД: сильный уравновешенный подвижный;
- флегматик - тип ВНД: сильный уравновешенный инертный;
- холерик - тип ВНД: сильный неуравновешенный подвижный;
- меланхолик - тип ВНД: слабый неуравновешенный инертный.
Наследственность и воспитание, несомненно, играют важную роль в становлении личности. Но не определяющую. Постоянная работа над собой имеет куда большее значение. Впрочем, как и ее отсутствие.
Оптимист не всегда баловень судьбы
Хотя оптимисты и производят впечатление фатальных везунчиков, фортуна не всегда бывает к ним благосклонна. Однако, в отличие от пессимистов, они воспринимают собственные ошибки как полезный опыт. Смаковать неудачи и сетовать на судьбу – не их удел.
Кардинально пересмотреть свои взгляды на жизнь в одночасье едва ли получится. Эти советы повысят Ваши шансы на счастливое долголетие.
- Планируйте свое будущее
Предвкушение приятного события, будь то путешествие или уединение с книгой, способно поднять настроение. Но всегда держите в запасе план «Б» на случай, если задуманное не осуществится. - Помогайте другим
Будьте участливы – и будете счастливы! Проявляйте заботу о тех, кто в ней особенно нуждается. Приободрите опечаленного, и благодарная улыбка в ответ сделает Ваш день лучше. - Радуйтесь мелочам
Большое счастье складывается из маленьких радостей. Отмечайте незначительные успехи. Можно даже завести дневник и фиксировать в нем все хорошее, что приключилось за сегодня. Со временем список ежедневных побед будет расти. - Позвольте себе эмоции
Оптимистам не чужды гнев или досада. Но они проживают их в настоящем моменте, а не возвращаются мысленно к неприятным ситуациям. - Общайтесь с оптимистами
Оптимизм заразителен. Тянитесь к позитивно настроенным людям и учитесь у них радоваться жизни. Наблюдайте и анализируйте, что делает счастливого человека счастливым.