Конечно, глубоко подышать и порадовать себя чем-нибудь! Для меня главная радость - это йога! Ведь ей можно заниматься не выходя из дома, меня она спасла когда дочь была совсем маленькой, пока она спала дневной сон, я нашла такой способ уделить себе внимание и успокоиться.
Йога помогает снять эмоциональное напряжение и усталость, повышает активность, успокаивает ум, дает ясность мышления, восстанавливает психическое равновесие.
Практикуя йогу, человек учится управлять своими эмоциональными реакциями и состояниями, становится устойчивым к стрессам.
Лучшие асаны для расслабления:
🌸 Анджанейасана: поза для раскрытия сердечной чакры успокаивает нервную систему и снимает эмоциональное напряжение.
🌸 Анахатасана — поза таяния сердца снимает стресс и успокаивает нервную систему.
🌸 Гомукхасана тонизирует нервы и мышцы в области грудной клетки и плеч.
🌸 Эка Пада Раджакапотасана снимает боль в пояснично-крестцовой области, стимулирует кровообращение в мочеполовой, пищеварительной и репродуктивной системах организма, улучшая приток и отток крови к органам.
🌸 Баддха Конасана отлично успокаивает, убирает эмоциональное напряжение и последствия стресса. При регулярном выполнении данной асаны улучшается раскрытие тазобедренных суставов, улучшается кровообращение в тазовой области, нормализуется гормональный фон.
У меня на страничке в инстаграм есть бесплатные практики, приходите! В них я рассказываю как правильно выполнять эти асаны бережно и с заботой о себе ♥️
А вы часто испытываете стресс?
Как любите расслабляться?
