Сушка тела это специальная строгая белковая диета профессиональных спортсменов бодибилдеров (для тех, кто выступают на сцене и показывают свое накаченное рельефное тело с минимальным процентом жира).
При этом в рационе присутствует практически один белок и совсем немного жиров и углеводов. Все индивидуально, по этому писать в граммах не буду.
Начинают спортсмены "сушиться" за пару месяцев до соревнований, постепенно уменьшая жиры и углеводы и за пару недель практически убирают их полностью, так же уменьшая потребление воды.
За этот период они могут убрать почти весь подкожный жир, при этом оставив мышцы почти нетронутыми за счёт большого количества белковой пищи(строительный материал для мышц). Примерно за пару месяцев мужчины скидывает 15-20 кг, женщины 7-15 кг жира и воды (зависит от изначальных показателей).
Сейчас мы поговорим о женском организме. Что же происходит с ним во время сушки?
✔️В-первую очередь происходит обезвоживание. Организм не дополучает не только воду, но и полезные вещества витамины и минералы
✔️Замедляется метаболизм
✔️Начинаются проблемы со сном
✔️Сбивается цикл. Вплоть до его отсутствия
✔️Страдают волосы, кожа, ногти
✔️Из-за отсутствия подкожного жира начинается гормональный сбой, который ведёт к более серьёзным проблемам
Каждый раз после того, когда спортсмен выступил и начал питаться, как обычно, происходит суперкомпенсация в организме. За достаточно короткий промежуток времени он набирает практически все, что скинул и конечно, это стресс не меньше, чем сушка. Идёт большая нагрузка на внутренние органы: печень, почки, поджелудочную и другие органы жкт, и даже сердце.
Организм в процессе "сушки" не может находиться постоянно. Он просто не сможет выдержать. А обычным людям, которые при этом не занимаются спортом или фитнесом, вовсе нецелесообразно устраивать своему телу такое опасное испытание.
Для того, чтобы похудеть необходимо придерживаться правильного питания и дефицита калорий. И не убирать полностью ваши вкусняшки, а просто уменьшить их количество. Тогда вы избежите срывов, которые являются таким же этапом на пути к стройному телу.
Надеюсь, вам было полезно🌷
Я вот считаю, что лучше медленно, но верно двигаться к цели без рисков для здоровья. А вы как считаете?
