Используйте взаимосвязь как основу для повышения шансов на счастье.
Представьте, что вам предлагают миллион долларов за предсказание того, является ли незнакомый человек хорошим или плохим студентом. Ваши единственные данные - это факты о них.
Если бы ваш единственный пункт гласил "приходит вовремя", вам было бы не с чем работать. Если ваши факты включают "приходит вовремя" и "внимателен", ситуация улучшается. Если вы добавите "учится три часа в день", вы, вероятно, будете чувствовать себя гораздо увереннее в своей догадке о миллионе долларов.
Все вышеперечисленные факторы коррелируют с хорошими оценками. Их статистические веса различны, но все они складываются. Если мы переключимся и применим ту же логику к прогнозированию счастья человека, появится основа для удовлетворения, особенно если мы получим научно обоснованную шпаргалку.
Примите эти пять вещей, и вы разделите их с необычайно счастливой частью населения.
Напряжение между опытом и объектами
Один из самых умных людей, которых я знаю, любит вызывать зависть в моей ленте Instagram. Он хорошо оплачиваемый инженер, а его фотографии из путешествий вызывают трепет у самого циничного любителя странствий.
Он стоит на сверкающем гавайском пляже со своими приятелями. Он катается на сноуборде в белоснежных горах. У него нет большого дома или спортивного автомобиля. Большая часть его денег уходит на путешествия. В каждом своем сообщении он указывает хэштег "#memoriesovermoney".
Он не отлынивает. Люди, которые тратят свои деньги на приобретение впечатлений, как правило, счастливее тех, кто покупает материальные вещи. Более того, инвестирование в жизненный опыт приносит более длительное удовлетворение. Острые ощущения от блестящих предметов исчезают быстрее, чем от хорошо сделанных воспоминаний.
Крупнейшее исследование счастья за всю историю человечества
В исследовании, проведенном в Гарварде, приняли участие 800 человек на протяжении семи десятилетий. Они работали дворниками и врачами, юристами и школьными учителями. В их группу вошла фантастическая смесь всех человеческих качеств и опыта.
В конце исследования они попросили пожилых участников поразмышлять о своей жизни и общей удовлетворенности. Они обнаружили, что одним из самых мощных факторов, определяющих счастливую, здоровую жизнь, является качество взаимоотношений человека. Плохие отношения и браки портили удовлетворенность во всех категориях доходов.
Наибольшие преимущества получили те, кто старался сохранить существующие дружеские отношения и заменить утраченные. Эта мысль особенно актуальна в моей собственной жизни. Мой круг общения сократился, поскольку люди все больше поглощены карьерой и новыми семьями.
Полученные данные говорят о том, что мы должны быть очень взвешенными в поддержании дружеских отношений и выборе супруга. Удаляйте токсичных людей. Считайте это упражнением "сложение через вычитание".
Немного больший дом, возможно, поможет
В детстве я жил на Филиппинах в 1980-х годах. Мы часто выезжали "за пределы базы", чтобы отправиться на разведку.
Переход был унизительным, когда труженики-фермеры шли за волами под палящей жарой. Мимо проезжал велосипед, за которым тащилась свинья в клетке. Большие семьи жили в маленьких лачугах. Оплата основных удобств требовала гораздо больше времени, денег и физических жертв, чем большинство из нас когда-либо испытает.
Интересно, как бы ответил труженик фермер на вопрос "Покупают ли деньги счастье?". Думаю, я могу предсказать, что ответил бы богатый человек. Я встречал достаточно депрессивных мужчин с дорогими игрушками, чтобы знать.
В Принстоне обнаружили, что деньги делают людей счастливее примерно до 75 000 долларов в год. Наибольший скачок в уровне счастья происходит при переходе от $30 000 к $60 000. Различные исследования показали, что оптимальная "счастливая" зарплата находится где-то в диапазоне от $70 000 до $90 000.
В этих данных задействовано множество факторов. Но суть заключается в том, что высокооплачиваемая работа является всепоглощающей. Более широкая точка зрения: "счастливая" зарплата достаточна для того, чтобы покрыть основные нужды и обеспечить достаточное количество денег на расходы, но при этом позволяет жить. Не зацикливайтесь на том, чтобы разбогатеть или потерпеть неудачу.
Битва между временем и деньгами
Пять лет назад руководитель проекта, которого я поддерживал, держал лицо на ладонях. На той неделе он отработал 70 часов. Мы начали говорить о жизни, и иногда я начинал играть с ним в психотерапевта. Он вздохнул и сказал: "У меня никогда не было времени, а также денег. У меня всегда было только одно или другое".
Он объяснил, что сам виноват в том, что выбрал этот карьерный путь и хотел зарабатывать хорошие деньги. Было грустно слышать это от парня, который явно сломался под давлением.
Гарвардское исследование проследило за 1000 студентов после окончания университета. Они обнаружили, что те, кто, выходя на работу, ценил время больше, чем деньги, как правило, были более счастливы, когда их опрашивали позже. Это не означало, что они выбирали ленивые, не требующие особого напряжения возможности. Это означало, что они определяли грань, за которой погоня за деньгами не стоила жертв. Они понимали важность баланса.
Наконец, они управляют своей химической природой
Проще говоря, они правильно делают основные вещи. Они правильно питаются и занимаются спортом. Они поддерживают адекватный и регулярный график сна.
Каждый человек - это ходячий научный эксперимент. Мы состоим из химических веществ, которые кружатся и меняются в зависимости от тысяч решений, которые мы принимаем каждый день. Когда люди бездумно пренебрегают своей химической природой, это отравляет все начинания, связанные со счастьем. Они начинают заниматься медитацией, но потом напиваются допьяна. Они соблюдают баланс между работой и личной жизнью, но остаются в дисфункциональных отношениях. Они едят здоровую пищу, но каждую ночь до трех часов ночи сидят в телефоне.
Избегайте привычек, разрушающих отношения.
Помните, речь идет о взаимосвязи. Создайте такой образ жизни, чтобы кто-то мог посмотреть на пункты ваших решений и предсказать, что вы счастливы.
Повторим для памяти: счастливые люди, как правило, делают следующие пять вещей
- Они тратят деньги на впечатления, а не на модные вещи.
- Они сосредоточены на сохранении качественных отношений (и удалении плохих).
- Они зарабатывают достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно и не быть поглощенными работой.
- Они ценят время больше, чем деньги.
- Они соблюдают основные правила (хорошо спят, правильно питаются).
#психология #саморазвитие #самосовершенствование #успех #мотивация #мотивация и успех