Какой-то человек впервые попал в любовную зависимость и сам до конца не понял, что с этим делать. А какой-то кочует из одних зависимых отношений в другие. И в первом, и во втором случае о счастье, гармонии, стабильности говорить сложно.
Яркие признаки, говорящие о том, что человек в зависимых отношениях:
- Личные границы как бы стираются
- Постоянное недоверие партнёру, гиперконтроль
- Человек начинает жить отношениями, упуская из виду другие сферы
- Больше верят в идеальный образ партнера
- Постоянное пребывание в состоянии «крайних» эмоций
- Кажется, что без этих отношений жизнь потеряет смысл
Как быть, если вы осознаете, что так продолжаться не может, что теряете себя?
1) Понимать, что вас привело в такие #отношения
В чем заключаются ваши основные страхи, в чем ваши основные дефициты. Что вас заставляет так цеплять за этого человека.
2) Перевести нездоровую #зависимость в формат здоровой
Как ни крути, любые отношения – это своего рода зависимость. Но бывает, адекватная зависимость, когда люди осознают потребность друг в друге, когда ценят друг друга, но при этом могут находиться врозь, у них есть своя жизнь, нет постоянного напряжения и страха. А есть нездоровая зависимость – зацикленность.
Можно постепенно себя перенастраивать на конструктивные отношения учиться доверять партнеру и самому себе.
3) Не все отношения нужно спасать
Если в ваших отношениях плохого намного больше, чем хорошего, если партнер вас мучает, тиранит, обесценивает, если он вам не верен, то что особо здесь спасать. Дальше будет только хуже.
4) Укреплять свою независимость и безопасность
Психически здоровый, зрелый человек сам себе может дать безопасность и устроить свою жизнь. Партнер может лишь это дополнить, украсить. Но наличие партнера – не равно счастье.
Работайте над тем, чтобы быть во всем самостоятельным. Из ресурсной позиции проще строить здоровые отношения.
5) Отталкиваться от того, что вы сами хотите, что для вас важно
Не строит исключительно подстраиваться под партнера. Определитесь, что для вас важно и ценно. Нынешние отношения отвечают ли этому.
6) Работать над укреплением самооценки
Практически любому человеку, склонному к зависимым отношениям, важно работать над самооценкой. Нередко #самооценка серьёзно страдает, этой проблемой нужно заниматься отдельно.
7) Не замыкаться на одних лишь отношениях
Отношения – важная часть жизни. Но если зациклиться только на этом, то и здесь не будет ничего хорошего, и в других сферах будет упадок. Исход один – опустошенность и потеря ориентиров.
Поэтому важно искать баланс.
Нет универсальных советов, что конкретно поможет в проблеме любовной зависимости. У каждого свой путь выхода. В любом случае, начинайте с себя, своих приоритетов, со своих страхов. И оценивайте реальность, проводите границы между фактами и вашими ожиданиями.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Если вам нужна моя консультация – записывайтесь:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вы проходили через подобное?