ТЫ КОГДА-ТО ПЫТАЛАСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Возвращаться к здоровому образу жизни - тоже само. Есть люди, которые решили изменить свою жизнь в лучшую сторону: начали сбалансированно питаться, заниматься спортом, рано просыпаться и бегать по утрам. Они еще ничего не знают, их ждет дорога, полная чудесных открытий о себе и своём теле.
А есть те, кто уже там побывал. Там - это регулярно бегали по утрам годами, пять дней в неделю выполняли тренировки, в пешие походы ходили, читали ингредиенты на упаковках, считая коллораж. Но потом что-то случилось: травма и долгое восстановление, болезнь, карантин, беременность, что-то остановило их и отбросило назад. Они хотят вернуться к здоровому образу жизни, но у них не получается. Эти люди знают, как правильно питаться. Знают, какие упражнения делать, чтобы похудеть, укрепить спину и сделать упругую попу, каждый вечер ложатся спать с мыслями «начну завтра». Но «завтра» ничего не происходит.
«Возвращаться к здоровому образу жизни - это как пытаться бросить курить. Ты знаешь, что это вредно и как хороша жизнь без сигарет, запаха табака, отдышки. Ты решаешь: все, хватит! Идешь на работу вдохновленный и радостный, замотивированный на новую жизнь, думаешь, какое прекрасное утро, чтобы бросить! И благополучно закуриваешь через 5 минут».
Так говорит моя подруга, которая пытается вернуться к здоровому образу жизни уже несколько месяцев после паузы в год. «Мотивация со мной не работает. Меня вдохновляют исключительно мои успехи, а не чужие, но пока мне хвастаться абсолютно нечем. Да и эффект от мотивации недолгий».
Для начала я посоветовала ей оставить себя в покое и не пытаться за неделю вернуться к прежней жизни! Во-вторых, использовать тактику «маленьких шагов», каждый день делать шажок к здоровой жизни: минус шоколадку, минус одну ложку сахара в чай, плюс 5 минут тренировки.
В-третьих, мотивация, в её случае, реально не самая сильная помощница. Тут нужна привычка, которая вырабатывается неделями. Многие из тех, кто стремится к здоровому образу жизни проходят через срывы, такова правда.
Верь в себя! Верь в свои силы!
Твои, даже маленькие успехи – лучшая мотивация двигаться вперед!