Забота. Часто это слово звучит у меня на консультациях. И когда человек произносит это слово, я сразу спрашиваю, а что же это такое — забота?
И человек начинает искать определения. И в них нет понимания значения этого слова.
Например, “забота о себе” — что приходит вам в голову при упоминании этого выражения?
То, что вы вкладываете в это понятие зависит от того, что вложили в своё время в вашу голову значимые взрослые. которые окружали вас в период вашего становления. Начнем с простого. О чём заботится ваша мама? о том, чтобы сыт-здоров был ее малыш, чтобы шапку надевал, на холодном не сидел и сыт был.
В базе ваши близкие заботятся о вашем физическом состоянии. Потому что если не заботиться, дитя может помереть. Но ведь здоровье — это немного больше. Верно?
Три важных составляющих здоровья:
- физическое здоровье;
- ментальное здоровье;
- эмоциональное здоровье.
От значимых взрослых вы в базе получаете заботу о физической оболочке. И вы научитесь о себе заботиться о своем теле. Кто-то больше, кто-то меньше. Но никто не учил заботиться о вашем эмоциональном состоянии и о психическом ментальном. И это неосознанно. Им просто не приходило это в голову.О вашем эмоциональном интеллекте никто не заботился, потому что не умели.
И вот вы выходите во взрослую жизнь и понимаете, что забота — это ещё и про что-то в голове. И некоторые даже доходят до специалистов. Так вы начинаете заботиться о своем психическом состоянии, а что же такое заботиться о своем ментальном состояние? Это тренировать свой мозг, например, в части критического мышления, в части расширения ёмкости потребляемой информации, в части получения той информации, которая вам зачем-то нужна.
Что же такое забота об эмоциях? Эмоции — это ваши реакции на то, что происходит внутри вас и снаружи. Когда вы понимаете, что сейчас происходит, по какому поводу это происходит, что с этим делать и как создавать позитивные эмоции.
Итак, задайте себе вопросы в момент, когда испытываете эмоцию:
- что я испытываю
- почему я это испытываю
- как сделать так, чтобы больше это не испытывать, а испытывать что-то хорошее.