☝️Это полезные штуки которые если вы еще не взяли себе в практику, то стоит взять. Ведь это поможет вам на пути вашего успеха, по дороге к вашим целям!
Откладывая элементарные вещи на завтра в конце концов позади может остаться все! 🔥А мы берем от жизни все! 🔥
🔅Мы говорили о способах выхода из состояния эмоционального выгорания при помощи EQ-ритуалов, с которыми мы и продолжим разбираться сегодня.
2️⃣EQ-ритуал №2. Отдавая — получай
У эмоциональной энергии есть одно удивительное свойство: ты можешь получать ее, расходуя на других. Хочешь вдохновения — вдохнови кого-то.
Хочешь радости — обрадуй.
Хочешь любви — полюби.
Если ты даришь другим любовь, выполняешь их просьбы, создаешь для них позитивные моменты в жизни, говоришь комплименты, даришь подарки — ты не только заряжаешь других позитивными эмоциями, но и сам получаешь мощнейший заряд энергии и позитива. Все просто!
📌Каждый день делай что-нибудь для других. Понимание того, что ты приносишь пользу людям, добавляет удовлетворенности и уверенности в себе. Ты выходишь за границы своего ЭГО, а значит, лучше чувствуешь связь с окружающим миром. Доставляй радость людям, и это вернется к тебе хорошим настроением и приятными сюрпризами.
3️⃣EQ-ритуал №3. Проговаривай позитивные аффирмации с утра
Создавай с утра позитивное настроение, используя аффирмации. Просто перечисляй те эмоциональные состояния, в которых ты хочешь пребывать.
4️⃣EQ-ритуал №4. Освой позитивную осанку, позу, жесты и улыбку
Тело и эмоции связаны между собой. Это факт.
И ты можешь в этом легко убедиться. Прямо сейчас встань и прими сначала позу уверенного человека: распрями спину, плечи, подними подбородок, улыбнись. А затем прими позу неуверенного человека: опусти плечи, согни спину, сделай грустное лицо и попытайся что-то сказать, пребывая в таком состоянии. В каждом случае ты получишь часть той уверенности или неуверенности, которую, казалось бы, ты демонстрируешь только внешне.
Социальный психолог Эми Кадди, комментируя связь между эмоциями и положением тела, дает следующие рекомендации на каждый день.
🔅Прими позу супергероя: расставь ноги широко, руки упри в бока. Особенно этот маленький тренинг помогает набраться уверенности перед важной встречей или совещанием.
🔅следи за тем, чтобы твоя осанка была выровненной, когда ты сидишь или ходишь, но плечи при этом чувствовали себя расслабленно. Время от времени проверяй, как выглядит силуэт твоего тела в зеркале.
5️⃣EQ-ритуал №5. Освой позитивную зарядку
Надо ли говорить, что любую физическую активность надо делать на позитиве, так как наше тело и эмоции связаны.
Если ты тренируешься с негативным настроем, то загоняешь негатив в тело. И тем самым создаешь дополнительные блоки в организме, а они отрицательно влияют на свою психосоматику.
Я призываю тебя соединить физические упражнения с желаемыми эмоциональными состояниями. Например, у тебя может быть бег радости, приседания счастья, подтягивания победы, прыжки драйва. Выбери любимые 5 упражнений для утренней зарядки и придумай для них 5 эмоций, с которыми ты их можешь объединить. И каждый раз утром, выполняя то или иное упражнение, переживай соответствующую эмоцию для ее закрепления в теле.
Может быть это покажется тебе необычным, но это работает!
#эмоциональный интеллект
#развитие личности
#мотивация
#успех
#качаем мозги