Как-то с подружками, 11-12 лет, услышали как "бабушки" у подъезда обращались друг к другу: «Девчонки». Мы так смеялись! Нашлись же,"девчонки»! Мы выросли, и как вы думаете мы обращаемся друг к другу? Пришла очередь смеяться над нами?
Не важно, сколько человеку лет, важно, насколько активным, ловким и здоровым он себя чувствует. И теперь, имея большой практический жизненный опыт (уже сама бабушка-девочка)), могу с уверенность сказать - лучший элексир молодости (а также и лекарство) - это движение! Телу недостаточно тех ограниченных действий, которые мы совершаем в привычной жизни.
В моей жизни был период, когда было очень трудно ходить из-за болей в коленях, а было мне чуть больше сорока. Лекарства не помогали, к тому же давали серьёзные побочные осложнения. А мне необходимо было каждый день преодолевать крутой лестничный переход в метро. Это было пыткой. Но я искала и нашла решение! Это была ходьба на коленях.
Прошу понять меня правильно, я никого не агитирую повторять то, что делала я. Я делюсь своим опытом, который, единственный тогда, помог мне снова начать чувствовать себя молодой и активной.
В то время - даже просто встать на колени - для меня был подвигом. Но я решилась, правда, сначала это были четвереньки😢 И основной вес держался на руках. Всего несколько перетаптываний с одного на другое и колени начали гореть. Казалось, что на каждое надели горячие металлические обручи, которые сжимают и обжигают одновременно. Но я решила продолжать потихоньку и каждый день! Сегодня, я уже говорила, мне 60 и я езжу на механическом самокате, хожу скандинавской ходьбой и присматриваюсь к роликам)
Человек жив, пока двигается!
И это забота и ответственность лично каждого о себе, своём здоровье - о качестве своей жизни.
Потом я тестировала ещё многое: бассейны, тренажёрные залы, фитнес, аэробику, хатка йогу, проходила «Катарсис», пробовала онлайн занятия лайт-версией йоги - и во всём находила лучшие для себя моменты. Взяла от всего понемножку и составила свой личный физкульт-минимум. Это и упражнения на гибкость, и на растяжку, на выносливость с акцентом на нужные мне группы мышц. А как-то заметила на фото, что у меня стала скругляться спина и шея поползла вперёд - добавила упражнения для осанки.
Продолжаю по сей день искать и практиковать интересные упражнения, которые и эффективны, и не требуют много времени.
Каждый может подобрать для себя эффективный комплекс упражнений, учитывая свои возможности, возраст, состояние здоровья и тела. Главное, без фанатизма и обязательно прислушиваясь к откликам своего тела. Начинать всегда стоит с малого и постепенно - без стресса для организма. Кроме того, так эти занятия легче перевести в привычку, особенно, если вы ещё и создаёте комфортную для себя и занятий атмосферу: приятная музыка, свежий воздух, красивая спортивная одежда. Бонус - укрепление здоровья, улучшение состояние тела, живой блеск в глазах.
И ещё один очень важный аргумент в пользу физической активности, это то, что мягкое растяжение мышц и гибкость тела - способствуют сохранению и развитию гибкости ума! Никого не хочу обидеть, но становиться девочкой-бабушкой на лавочке у подъезда и часами обсуждать своих «нерадивых» соседей, мне кажется совсем неинтересным. Хотя, конечно, каждый выбирает сам, как ему жить. Мои скандинавские палки несколько дней обсуждали, аж два подъезда)
Если вы смущаетесь таких обсуждений, напомню вам слова Коко Шанель: «Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще!»😉
Хотите жить хорошо в любом возрасте? Нужно заботиться о месте, в котором живёте - а в первую очередь - это, конечно, наше собственное тело!
Бодрости, гибкости ума и тела! И отличного настроения!
*********************************************************************
Другие публикации канала
Счастливые отношения с другим начинаются с отношений с собой
Мы МОЖЕМ сами выбирать себе настроение!
В 60 жизнь прекрасно продолжается!