Командная работа, проворство и скорость являются важными составляющими волейбола. Опыту в игре нет предела, ты всегда можешь продолжать расти вне зависимости от того, являешься ли ты дебютантом или продвинутым игроком. Вычислив отстающие стороны, и работая над ними, ты имеешь возможность превратиться в игрока сильнее, нежели был раньше, прокачаться физически, расширить границы своих возможностей и научиться командной работе.
Расширение диапазона возможностей
1. Обучение подаче мяча сверху. Большинство игроков способны подавать мяч из прыжка, точность такого броска ничем не уступает точности броска из-за головы. Подойдите к линии подачи, подкинув мяч на нужную высоту, осуществите по нему сильный удар прямой ладонью. Как результат, мяч должен оказаться на другой стороне сетки. Хотя подачи сбоку и снизу считаются приемлемыми, они свободно отбиваются противником, это является причиной отказа от обучения таким приемам.
- Освойте корректную технику исполнения. Подбросьте мяч в сторону подающей руки, далее, нацелившись на низ мяча, реализуйте удар именно запястьем, а не ладонью. Это придаст точности вашей подаче. Необходимо занять правильную позицию, и ударить мяч в нужное место, или же тот полетит криво.
- Подавайте мячи, изменяя силу удара. Спустя промежуток времени вы подберете оптимальную меру, и обучитесь выстрелу мячом как из ружья.
2. Освойте отбивание мяча и точные передачи. Передача мяча другому игроку, после подачи, является основой командной работы и следующим навыком по необходимости, позволяющим команде продвигаться вперед. В способности хорошего игрока также входит осуществление приема и передачи мяча в минимально вращательном состоянии, умение подкинуть мяч на достаточный уровень, чтобы связывающий игрок был способен оказаться под ним.
- Отточите технику отбивания и передачи мяча. Возьмите одну руку в другую, и расположите их прямо перед собой, промежутком между локтями и запястьем осуществляется отправление мяча в нужную точку. Не полностью сжав одну руку в кулак, охватите получившуюся конструкцию второй ладонью. При соединении больших пальцев позаботьтесь об их противоположном от вас положении. Исключите любые попытки перекрестить пальцы.
- Во время любых попыток отбить мяч, приложите все усилия к тому, чтобы он попадал по внутренней части предплечья. Возможно, сначала это будет приносить дискомфортные ощущения, но преимущество такого положения рук заключается в образующейся ровной плоски, отскочить от которой, мячу не составит никакого труда. Вы можете практиковать такой способ отбивания вместе с партнером, подавая мяч друг другу. Нужды в сетке у вас не возникнет.
3. Превратитесь в отличного связывающего игрока. Название уже говорит за себя: связывающим игроком является человек, передающий мяч остальным товарищам, чтобы те, в свою очередь, овладели возможностью принести очки своей команде. Цель связывающего игрока в волейболе, так же, как и в хоккее или футболе, заключается в предоставлении команде шанса прорваться вперед. В игре связывающего игрока напрочь должны отсутствовать запутанности, и при нужде в помощи, сразу обращаться к нападающим игрокам.
- Сложите руки должным способом, образовав треугольник из больших и указательных пальцев, после заведите их над головой, при этом старайтесь не осуществлять соприкосновение между руками. Проводите передачи, направляя мяч в полученный треугольник, отбрасывание же только окончаниями пальцев.
- Если вы желаете использовать всю возможную силу при отбивании и передаче мяча, старайтесь приподнимать плечи, и в то же время сгибать руки. Удар, нанесенный сгибанием только локтей, не получится таким мощным. Сложение рук в виде ромба и наблюдение через них за мячом при ударе, может также послужить в виде полезного совета.
4. Научитесь нанесению атакующего удара. По плану этот удар становится решающим, третьим ударом по мячу. В случае если удар был нанесен корректно, он приносит вашей команде очко. Тренировать такие удары лучше будет с сеткой, но можно справиться и при ее отсутствии.
- Выполняйте следующее упражнение с товарищем по команде, для образования нужных навыков: первый игрок выполняет подачу мяча, второй пытается ее отбить, выполнив несколько сетов поменяйтесь ролями. Постепенно у вас образуются определенные навыки, и вам будет удаваться наносить удар
На заметку: Если Вы заинтересованы в приобретении качественной и надежной волейбольной сетки, с толщиной нити более 3 мм, то советую обратить внимание на этот товар https://sport-setka.ru/setka-volejbolnaja-d-3-1%20mm-parashjutnaja-stropa-50-mm-4-storony-bel
5. Блокировка удара. В волейболе, как и во многих других видах спорта есть защита. Шкала уверенности вашей команды будет значительно выше, в случае если вы научитесь защищаться вместе, и не давать противнику возможности получить очко в свою пользу. Блокировка как навык очень проста в усвоении, но быстрая реакция и прыжки приходят со временем.
- Самым действенным упражнением для улучшения навыка блокировки будет следующее: три игрока распределяются на волейбольном поле, по сторонам от сетки (два игрока на одной, третий на противоположной). Первый игрок осуществляет передачу мяча второму, второй ударяет по мячу и последний игрок – блокирует удар. Третий игрок натренирует высокие прыжки и блокировку мяча, а первые два по практикуют передачи и удары.
- В случае если нет возможности практиковаться с сеткой, тренируйте блокировку, сделав вертикальный прыжок. Такой вид упражнения повысит прыгучесть и ловкость ног.
6. Освойте все позиционные роли в команде. Быть эксклюзивным игроком, то есть способным играть на всех позициях, дело не простое, но именно этот навык поможет вам прокачать свои умения в игре. Не обращая внимания на свой опыт за спиной, рост и другие показатели, вы должны стараться изучить игру каждого товарища, тем самым развить точное понимание его роли в игре. Мастерство играть на всех позициях – навык необходимый и требуемый, и вы должны его освоить, даже если вам хорошо удается только что-то одно.
Советы
- Общение с товарищами по команде имеет влияние на вашу игру. Не забывайте про него.
- Морально подбадривайте членов своей команды, в случае совершенной ошибки или других неприятных событий, не позволяйте командному духу упасть.
- На усвоение любой роли в игре потребуется время; всегда ищите возможность попрактиковаться и достигнете желанного.
- Прикладывайте все усилия к тому, чтобы отбивание мяча происходило корректным и точным образом (внутренней частью руки, от локтя до запястья).
- Не будьте отдельными игроками во время игры, работайте сплоченно. У нападающего не будет возможности забить, без ранее, правильно выполненной подачи.
- Кидайте мяч в стену, чтобы усвоить технику приема, отбивания и передачи мяча.
- Отточите все необходимые жесты рук.
- При выполнении любого действия, будь то прием, передача или удар, старайтесь соблюдать корректную технику. Это увеличит точность, силу и другие показатели. Также уменьшит возможность возникновения травм.
- Отличным упражнением для проработки техники может послужить: выброс мяча на землю таким образом, чтобы тот отскочил от поверхности и стукнулся со стеной. Далее следует поймать мяч, и выполнить все с начала.
Тренируясь еженедельно и примерно в течение полугода можно овладеть элементарными навыками игры в волейбол и выйти на более высокий уровень.