Доминирующие культурные нарративы посылают нам сообщения о том, что нас недостаточно и что истинное счастье приходит от внешних объектов.
Проблема с этим посланием заключается в том, что, сколько бы богатств мы ни приобрели, всегда найдется что-то лучшее. Даже после того, как вы покупаете новую машину или новые туфли, вскоре после приобретения эти предметы теряют свою привлекательность.
Правда в том, что счастье не приходит извне.
Но моменты счастья и благодарности возникают из моментов, которые являются завершенными сами по себе.
Один из способов создать больше таких моментов - это уйти со своего пути - устранить ментальные препятствия, которые мешают вам свободно общаться с собой и другими.
Другой способ - способствовать моментам размышления - замечать свой собственный рост.
Когда вы можете нажать на кнопку "пауза" и задуматься о существенных изменениях в вашей жизни, вы сможете восстановить перспективу и увидеть свою жизнь в более широком контексте. Этот шаг назад поможет вам обрести смысл и цель, а не отождествлять себя с постоянными трудностями, которые вы испытываете.
Практика благодарности за свой рост и момент покоя, способствующий этому осознанию, может помочь восстановить силы духа.
Вот пять простых способов продолжать испытывать благодарность и соединиться со своей целью:
1. Бросьте себе вызов, чтобы расти
Развязывание эмоциональных узлов, в которых мы все находимся, требует преданности, настойчивости и усилий.
Хотя это и требует значительных инвестиций, нет лучшего способа повысить свой EQ и развить самосознание, чем общение с качественным психотерапевтом или коучем.
Встречи, направленные на понимание ваших узлов - как и почему они возникли - часто ослабляют их. В течение многих часов разговоров, чувств и понимания вы начинаете развязывать узлы и ощущаете больше пространства для дыхания и меньше стеснения, чем раньше.
Независимо от того, как вы занимаетесь саморазвитием, оставайтесь открытыми для новых мыслей и идей, жаждите знаний и практикуйте то, что проповедуете.
Вы всегда можете стать лучшим профессионалом и более всесторонне развитым человеком.
2. Вносить вклад в других людей
Поддержание связи с другими людьми - особенно с теми, кто отличается от вас, - помогает вам заметить ограниченность своего взгляда на вещи.
Общение с людьми из всех слоев общества дает вам мудрость, которую невозможно постичь через чтение. Оно раскрывает нашу взаимосвязь и взаимозависимость, а также подчеркивает, что каждый человек бесконечно сложен - он тоже является субъективным центром своей вселенной.
Мы часто попадаем в ловушку уменьшения этой сложности, особенно когда мы не согласны с другими или не разделяем их культурный опыт.
Но именно поэтому так важна связь и отдача другим: это помогает нам выйти за пределы самих себя и войти в более широкую ткань общества.
Если делать это чаще, это повысит вашу благодарность, расширит ваши перспективы и поможет вам почувствовать себя более связанным с большим контекстом, в котором мы все существуем.
3. Живите в настоящем моменте
Отпустите бесконечные разговоры о себе!
Сделайте небольшой перерыв, не прокручивая бесконечные развлечения вашего iPhone. Сделайте паузу и поприсутствуйте - да, это послание для вас.
Когда на старом компьютере одновременно работает слишком много программ, он замедляется. То же самое происходит и с нашим мозгом. Когда вас переполняет постоянная внутренняя стимуляция, это приводит к токсичным чувствам и поведению.
Чем больше вы можете соединиться с неподвижностью "здесь и сейчас", тем меньше ваше беспокойство и разочарование и тем больше ваша сосредоточенность.
Когда вы будете чаще погружаться в настоящий момент, ваша продуктивность и счастье резко возрастут.
4. Покончите с чувством собственного достоинства
Многими людьми правит тирания "должен".
Они думают:
"Я должен был получить это повышение".
"Я не должен был быть уволен во время пандемии".
"Я должен был получить признание за свои усилия".
Список можно продолжать и продолжать.
Мы создаем маленькую комнату, в которой находимся в заточении.
Большинство людей не осознают, что этот внутренний тиран будет диктовать им всю жизнь - никогда не соответствовать - если он не будет преодолен.
Нам нужно переключить внимание на то, что есть, и начать быть благодарными за то, что у нас есть, вместо того чтобы размышлять о том, чего у нас нет.
И еще:
5. Соединитесь с чем-то большим, чем вы сами
Важно почувствовать, насколько малы наши проблемы на самом деле. И природа - лучший способ сделать это.
Мы часто придаем нашим проблемам силу и делаем их больше, чем нужно, но погружение в горы или плавание в океане помогает осознать, насколько малы и бессмысленны ваши жалобы в долгосрочной перспективе.
Что значит ваше спущенное колесо по сравнению с этим камнем возрастом 10 000 лет?
Подумайте о том, сколько бурь пережило это дерево, сколько существ обитает на этой вершине высотой 14 000 футов, сколько волн разбивается о берег.
Возьмите уроки у природы и избавьтесь от ощущения, что каждый ушибленный палец - это катастрофа.