🥱 Осторожно, усталость: как зарядиться на продуктивную работу
В посте выше мы рассказали, как выяснить, насколько заряжена ваша внутренняя «батарейка» и что делать, когда вы устали. Теперь задача максимум — восполнить заряд до 45%. Именно на этом уровне, говорит эксперт Анна Обухова, мы мотивированы и полны сил.
😌 Переходим в щадящий режим. То есть упрощаем задачи так, чтобы вы или ваша команда занимались делами, состоящими из нескольких понятных всем шагов. Никаких брейнштормов, стратегических сессий или заданий, где нужно покреативить.
Важно, чтобы они не были чересчур простыми: если «заряжаете» себя — заскучаете, если кого-то из команды — коллеги могут решить, что стали бесполезными.
💪 Делайте акцент на выполненных задачах. Каждая галочка напротив завершённого дела добавляет плюсик к самооценке и мотивации. А это именно то, что сейчас нужно. Не смотрите на объём или важность: если раньше вы с лёгкостью писали десятки писем в день, то в режиме подзарядки даже одно отправленное письмо можно считать маленькой победой.
📆 Никакой работы над собой. На пару месяцев забудьте о курсах, новых практиках и навыках. Самое важное сейчас — выполнять понятные задачи, следить за уровнем усталости и хвалить себя. А вот от хобби и приятных занятий, улучшающих настроение, отказываться не стоит. Помните, что вам важно не выхолостить жизнь до работы, а бережнее относиться к себе.
⏭ Возвращаться к привычному темпу нужно постепенно: шаг за шагом добавляйте новые задачи и усложняйте их. Если видите, что снова начали уставать — откатывайте нагрузку до предыдущего уровня и задержитесь на нём подольше. Не спешите и будьте добрее к себе — постепенно вы придёте в норму.