Витамин D очень важен нашему организму, так как именно благодаря ему происходит усвоение минералов, кальция и фосфора.
В простонародье, витамин D называют "Солнечным витамином". Все просто потому что воздействие солнца на нашу кожу, преобразует предшественника витамина D, который содержится в пищевых источниках.
Данный написанный материал, не является призывом к действию!
Интересный факт! Кожный синтез обеспечивает организм примерно 80% необходимого витамина D.
Основная суть витамина D, помогать нашему организму справляться с различными ситуациями, такими как: хронические заболевания, проблемы с обменом веществ, аутоиммунитет, стрессы и так далее.
Скажем простым языком, витамин D отвечает за хорошее самочувствие человека.
Кто такой этот витамин D?
Это такой витамин, который содержится в не особо больших количествах пищи и в основном синтезируется с помощью солнца.
В комбинации с кальцием, помогает поддерживать общее состояние здоровья и дает хороший метаболизм костной ткани.
Формы витамина D
- Витамин D2
- Витамин D3
D2 находится в растительных маслах, а D3 в животной пище. И вот как раз D3 для нас более полезный, чем D2, так как он обладает более высокой биодоступностью.
Источники D3
- Палтус
- Скумбрия
- Угорь
- Дикий лосось
- Сиг
- Радужная форель
- Яйца
- Печень говяжья
- Цельное молоко
- Икра любая
- Говядина
Ну а теперь давайте пройдемся по плюсам витамина D
Поддержание иммунитета. Благодаря тому, что иммунные клетки содержат в себе рецепторы витамина D. Это в свою очередь позволяет ему принимать участие в устранении или быстром купировании воспалительных процессов.
Здоровая кожа. Он отвечает за регенерацию клеток кожи, а также контроль воспалительных процессов.
Здоровые кости. Витамин D работает в паре с паратиреоидным гормоном, для того чтобы поддерживать плотность костей. Плюс участвует в контроле других процессов связанных с костями и питательными веществами.
Гормоны. Если присутствует дефицит витамина D, то это в свою очередь может повлечь за собой плохому синтезу тестостерона и эстрогена.
Внимание! Материалы написанные на данном канале имеют исключительно ознакомительный характер. И не является призывом к действию. Только точка зрения автора!!!
Решение по изменению рациона питания или образа жизни, приема добавок или других препаратов, согласовывается только с лечащим врачом!
#питание #похудение и правильное питание #полезное питание #полезные советы #полезные привычки