🧟 Страх и неопределённость: что нас ждёт в офисах
Многие начинают возвращаться с удалёнки после карантина. Кажется, что в офисе жизнь сразу пойдёт своим, привычным чередом, и всё сразу наладится. Не хотим вас огорчать, но первое время нас ждёт ещё больший стресс из-за того, что психологи называют реадаптацией. В Сбере как раз недавно проходила конференция Scrum-мастеров, где эксперт по гибким методологиям Анна Обухова рассказала, что и почему с нами будет происходить в ближайшие месяцы. Собрали для вас самое главное.
🕶 Как было раньше? Мы жили в изобилии возможностей и информации, а мир был достаточно благополучным. Основным источником стресса был страх не успеть или неэффективно использовать возможности.
🔥 Всё мгновенно изменилось: фоновый стресс сменился острым. Привычный мир рухнул, и люди буквально горевали о том, что не успели сделать раньше. Количество окситоцина — гормона любви и ощущения безопасности — снизилось, а кортизола, который заставляет нас думать, что вокруг одни враги, наоборот, выросло.
🤬 Сейчас, когда мы начнём возвращаться к жизни вне дома, уровень стресса только увеличится. Дело в том, что паттерны поведения, которые работали раньше, устарели. С одной стороны, мы отвыкли от жизни в старой реальности, с другой — не понимаем, как приспособиться к новой.
Помимо расплывчатого будущего пропала возможность опираться на настоящее. А ослабленному организму не хватает энергии на восстановление. Из-за этого возможны эмоциональные срывы, ощущение бессмысленности того, что вы делаете, и желание всё контролировать.
💆 Звучит не очень оптимистично, зато снижает уровень неопределённости, а значит, и стресса. Постарайтесь быть терпеливыми к себе и другим и не ждать, что всё мгновенно наладится. А в следующем материале мы обязательно расскажем, что поможет пройти реадаптацию.