Современный человек живет в достаточно тепличных условиях существования – есть комфортный транспорт, нет необходимости убегать от опасностей или догонять еду. Мы как правило, много сидим или стоим, едим вкусную калорийную и жирную еду. Плата за этот комфорт – хронические заболевания эндокринной системы, сердечно-сосудистой системы и суставов. Стоит также заметить, что негативные последствия развиваются скрыто и человек не сразу понимает, что у него неполадки со здоровьем. Печально то, что когда начинает что то болеть – обратного пути уже нет. Помимо постоянного ухудшающегося субъективного самочувствия, человек начинает «жить» в поликлинике и в аптеке.
Парадокс в том, что в целом мы все знаем, что нужно не пить, не курить, правильно кушать и вовремя ложиться спать чтобы быть здоровым- все вроде как просто, но практически никто ничего не делает. Причины – отсутствие конкретики.
Ниже вы узнаете 3 простых способа, которые критически важны для сохранения здоровья. Читайте, выполняйте и получайте удовольствие от жизни и не думайте о болезнях.
Вот с чего стоит начать:
1. Утренние упражнения.
Зачем?
Малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям в суставах и мышцах – это одна из важных причин развития артроза, сахарного диабета и ожирения. Систематическое, ежедневное выполнение простого комплекса движений улучшит питание сустава, поможет организму справляться с повышенным сахаром и не даст набирать лишние килограммы.
Какие упражнения делать и сколько раз?
Простые движения в крупных суставах без отягощения в небольшой амплитуде по 100 движений в быстром темпе. Рекомендуется задействовать локтевой, плечевой, коленный, тазобедренный суставы, стопу и мышцы кора.
2. Умеренное защелачивание организма.
Зачем?
Большинство продуктов, которые мы употребляем: мясо, полуфабрикаты, сладости и мучное способствует повышению кислотности организма. Кислая среда является благоприятными условиями для развития бактерий и различного рода воспалительных процессов.
Как защелачиваться?
Рекомендуется выпивать стакан чуть теплой воды с отжатой долькой лимона утром натощак и вечером за 1,5 часа перед сном.
3. Улучшение кровоснабжения и микроциркуляции в области суставов.
Зачем?
Чем лучше кровоснабжение сустава, тем больше он получает питательных веществ и лучше переносит нагрузку и медленнее изнашиваться и разрушаться.
Как повысить кровоснабжение?
Рекомендуется делать самомассаж тканей вокруг сустава. Можно использовать крем или масло, а можно делать без использования наружных средств.
Итого, что можно сделать уже завтра для сохранения и укрепления своего здоровья, настроения и улучшения внешнего вида?
1. После пробуждения, приготовьте себе воду с лимоном
2. Сделайте самомассаж всех крупных суставов – просто разотрите их
3. Сделайте серию упражнений для рук, ног и спины.
4. Выпейте не спеша воду с лимоном и можно идти в душ.
Это занимает всего 15 минут вашего времени. Предупредить развитие тяжелых хронических заболеваний, которые портят жизнь, заставляют пить вредные таблетки и ходить к врачу просто – начни действовать сейчас же!
Будьте здоровы и счастливы!
Если нужно снять для вас видео упражнений пишите в комментариях – сделаем!