Остановить старение – это реально! Нужно лишь знать врагов вечной молодости, а не искать волшебное зелье🧚♀️
Вы считаете, что старение началось, когда увидели первые морщинки? Нет, оно уже задолго до этого поселилось у вас в теле и запустило свой механизм🧓И даже если процесс уже запущен, его можно и нужно остановить!
Читайте, что может ударить по вашей красоте и молодости:
1️⃣конечно же, во главе причин - неправильное питание.
🔻Учеными доказано, что сахар, продукты гликирования (жарка до корочек), рафинированная мука, молочка и продукты с высоким ГИ (гликемическим индексом) – являются провоспалительными продуктами и виновниками старения.
🔻В процессе старения одними из первых в организме страдают функции белков. Когда человек неправильно питается, употребляет много сахара и конечные продукты гликирования, белковые волокна коллагена связываются между собой🧬 Соединительная ткань отвердевает и это отражается на коже: она становится дряблой, покрывается морщинами и пятнами.
🔻Когда воспалительный процесс становится постоянным, нарушаются и функции органов, запускаются различные заболевания, генетические поломки.
✅Важно для красоты и главное – здоровья поддерживать правильное полноценное питание, употреблять достаточное количество воды и клетчатки🥗
2️⃣Повреждение элементов клеточной структуры свободными радикалами⚔️
🔻Извне оксиданты попадают в организм в результате неправильного питания, курения, избыточного ультрафиолетового излучения, использования бытовой химии, загрязнения окружающей среды и пр.
Результат - оксидативный стресс – проблемы со здоровьем и преждевременное старение👩🦳
✅Создавайте антиоксидантную систему защиты. Антиоксиданты – молекулы, способные восстанавливать разрушенные соединения и блокировать реакции окисления свободными радикалами.
Важно поддерживать здоровье кишечника, для выработки собственных ферментных антиоксидантов, так же принимать антиоксиданты, содержащиеся в продуктах и добавках: например, вит. А, Е, С, цистеин, селен, цинк, биофлаваноиды и пробиотики.
3️⃣Недостаток сна. Помните, что гормон мелатонин обладает anti-age эффектом. К тому же именно во сне организм запускает «очищение» организма. При сбитых циркадных ритмах накапливается большое количество токсинов, продуктов патологического оксидативного стресса – свободных радикалов.
✅Ложитесь спать не позднее 23.00 и Спите не менее 6 часов.
4️⃣Дефициты витаминов и минералов. Острая нехватка омега-3, железа, цинка, йода, вит.А, С, Е, гр.В и пр. – могут спровоцировать сухость, дряблость кожи, трещины на пятках, лишний вес, хейлит, деформацию ногтей, тусклость, выпадение волос, раннюю седину, гиперпигментацию, отеки, плохой цвет лица и многое другое, касаемо не только внешнего вида, но и здоровья, самочувствия.
✅Опять-таки нужно полноценно питаться, чтобы не допустить дефицитов, а если уже имеются описанные симптомы – нутрициолог поможет дефициты устранить.
5️⃣Низкая физическая активность. Для красоты, стройности, упругости и здоровья своего тела профилактируйте саркопению – это состояние, приводящее к постепенной потере мышечной массы. Ухудшается осанка, обвисает кожа, попа…вобщем, все стремится вниз.
✅Чтобы не допускать этого важно достаточное употребление белка и, конечно же – физическая активность! Поддерживайте свои энергетические станции – митохондрии! Дайте им бега, танцев, прогулок, силовых тренировок!
6️⃣Токсическая нагрузка. Места не хватит описать все те токсины, с которыми мы соприкасаемся каждый день. Это и пищевые, и бытовые, косметические, промышленные и другие токсины!
✅Изменяйте свое потребление! Старайтесь меньше контактировать с токсинами, выводите имеющиеся с помощью прохождения детокса.
Все вопросы вы можете задать мне в инстаграм: @angelina.nutriciolog.
Если вам понравилась статья, напишите об этом в комментариях.