Завтрак самый важный прием пищи, к тому же это отличная профилактика лишнего веса. Так как ночью обмен веществ замедляется, утром его нужно "разбудить". После хорошего завтрака в организме быстрее сгорают калории.
Блюдо: Овсянка с яблоками и орехами.
Ингредиенты к рецепту:
1 ст. овсяных хлопьев
1 яблоко крупно нарезанное
1/4 ч. л. молотая корица
Щепотка соли 2 ст. воды
2 ст. л. кленового сиропа
Рецепт приготовления:
В миске смешайте яблоко, овсяные хлопья. Налейте воду и перемешайте.Плотно накройте крышкой и нагрейте в микроволновой печи, пока яблоки не станут мягкими и большая часть жидкости не впитается, примерно 6-7 минут. Добавьте кленовый сироп и перемешайте. Посыпаем это все корицей и добавляем орехи. И вуа-ля очень вкусный и полезный завтрак готов! Заряжайтесь положительной энергией на весь день!
Пищевая ценность одной порции:
Калории 323
всего жиров 12 г.
насыщенные жиры 1 г.
белки 7 г.
углеводы 48 г.
клетчатка 6 г.
холестерин 0 мг.
натрий 131 мг.
сахар 12 г.
Питайтесь вкусно и полезно!
