Часть 3
Тема эмоционального выгорания очень всем откликнулась, продолжаем💡.
Хотели бы сегодня на примере реального кейса показать, что привело к эмоциональному выгоранию, и как с этим можно работать.
Итак, Анжела, 🙎🏼♀️ энергичная девушка, 25 лет, с большим рвением и горящими глазами начала свой карьерный путь в компании с небольшой численностью.
Через 2 года года стала ощущать:
◾️ нехватку энергии, сил, апатию
◾️ плохое самочувствие, частые простуды
◾️ чувство бессилия, невозможности действовать
◾️ все чаще приходили мысли поменять работу, казалось «наверное, это не моя профессия»
◾️ участились рабочие конфликты и раздражение на коллег.
К нам обратилась с запросами:
😢 Ничего не хочется, ни на что нет сил, день сурка
😢 Хочу найти свое предназначение, дело мечты, кажется, я не на своем месте.
😢 Не ладится личная жизнь, не могу выстроить долгосрочные и счастливые отношения с мужчинами.
Казалось бы, темы не совсем связанные, НО в процессе исследования реальности и после нескольких консультаций стало ясно, что у Анжелы:
1. Абсолютно нет контакта со своими чувствами и телом, она не всегда осознает, что с ней происходит в моменте, нет разрядки негативных переживаний.
2. Нет понимания своих потребностей, желаний, «как я хочу?», «что мне нравится» и т.д.
3. Происходит регулярное обесценивание себя и своих достижений.
4. Нет навыка экологичного общения, плохо выстроены личные и профессиональные границы как с коллегами, клиентами, так и с партнером, как следствие раздражение, злость, гнев, но как видно из пункта №1, она это не осознает, соответсвенно все накопленные негативные эмоции выливаются в спонтанные истерики, нервные срывы, депрессию.
5. Из-за низкой самооценки и не умения выстраивать эффективную коммуникацию, боится просить помощи у коллег, есть страх осуждения, тащит все на себе, как следствие не выстроен грамотный тайм-менеджмент, нарушен life-work balance.
6. Пытается переложить свое эмоциональное состояние и ответственность на мужчину рядом («детская» позиция»), непонимание и неумение выражать свои чувства, как результат конфликты в паре, расставания.
Результатом краткосрочной терапии, где работа велась с чувствами, личными границами, самооценкой, бессознательными сценариями и программами стало:
1. Анжела отметила повышение энергии, улучшилось самочувствие, стала лучше понимать, слушать и слышать себя и свое тело.
2. Осознала и приняла свою ценность как женщины, так и профессионала.
3. Наладила баланс работы и отдыха.
4. Улучшились взаимоотношения с коллегами и руководством.
5. Появились творческие идеи и желание действовать, пришло осознание, что ей очень нравится ее работа и проф.сфера, просто раньше она не могла выстроить с этим правильным и гармоничный контакт.
6.Возобновились отношения с бывшим партнером, чувства вспыхнули вновь, но на этот раз уже без претензий, ссор и обид, вместо этого с глубоким доверием, уважением и пониманием потребностей и желаний друг друга.
Есть несколько способов решения этих задач, можно почитать литературу по психологии, поговорить с подругой или прийти к психологу. Выбирайте какой способ для вас сейчас наиболее эффективный. И не откладывайте качественные изменения в своей жизни. Жизнь - одна!❤️
С
любовью💜, пространство PsyCoach7🧬