Часть 1
Привет, волшебная аудитория! 💫⠀
Продолжаем тему недели эмоциональное выгорание. ⠀
⠀
Синдром выгорания – ⠀
состояние временное, но длительное, изнуряющее и связанное с потерей трудоспособности. ⠀
⠀
😤 Что такое выгорание и как его распознать? ⠀
Это состояние, которое характеризуется ⠀
переживанием усталости и опустошенности, пессимизмом, отрицательной самооценкой, ⠀
неспособностью видеть положительные результаты своего труда, потерей сил и раздражительностью, перестаёт радовать то, что приносило радость раньше. ⠀
Ухудшения наступают постепенно в разных сферах жизни. Сначала нарушаются отношения с коллегами. Затем – отношения в семье. ⠀
Человек периодически демонстрирует нестабильное необычное поведение, конфликтует, могут появится погубные привычки, которых раньше не было (курение, алкоголь и тп). Всё это оказывает воздействие на способность выполнять профессиональные обязанности, появляются систематические ошибки. ⠀
⠀
🔥 Что провоцирует? ⠀
Величина стресса зависит от наших обстоятельств. Разных ситуациях различные люди от одних и тех же обстоятельств, получают стресс разной интенсивности. ⠀
Существует понятие, как локус контроля. Как Вы думаете: то, что с Вами происходит, больше зависит от Вас самих или не от Вас (от других людей, от обстоятельств, от судьбы, от Бога).⠀
Например, если Вы считаете, что не от Вас, это внешний локус контроля. Если считаете, что от Вас - внутренний. Обе крайности связаны с высоким стрессом. При внешнем локусе контроля человек подвержен тревоге и панике. При внутреннем – перенапряжению и повышенному недовольству собой в случае неудачи. Хороший вариант – это средний. Существуют ситуации, которые остается только принять, однако, есть другие, когда мы способны что-то изменить сами (и, как следствие, почувствовать себя сильными и компетентными).⠀
⠀
Берегите себя и свое здоровье! ⠀
С заботой, Пространство @PsyCoach7