Считала я, что буду так думать на подготовке к #фитнесбикини 🙈🤣
Но нет, я скажу с уверенностью, что я до сих пор (а у меня последняя неделя сушки перед выходом на сцену) не делю еду на «хорошую» и «плохую»
Это просто еда, все, точка ☝️
Сейчас я делю еду на ту, которая даст мне хороший, качественный результат - подтянутое тело, тонус, мышцы, хорошее самочувствие (здесь не говорим о состоянии во время сушки, это другой разговор, об этом позже) и на ту, которая не даст мне результата
И за это понимание спасибо моему тренеру
Но, камон, худеют не от еды 🙅♀️ Нет волшебной таблетки! Не существует «коктейля для похудения», это все громкие названия
Худеют от дефицита калорий и хорошей активности
Да, можно худеть с шоколадками и пиццами
Но качество твоего тела будет отстойное (уж извините) - худое, но рыхлое, не в тонусе и, возможно, с целлюлитом явным, если некачественная еда будет преобладать в твоём рационе
Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННОЕ, вкусное, должно приносит удовольствие. Ты не должен после стола сидеть и еле дышать, не должен чувствовать тяжесть или несварение
Хочешь шоколадку/торт/пиццу/вина - да съешь, но впиши в свою норму и не переедай. Вкусняшки не более 15-20%от основного рациона (если дневная норма 1500 ккал, то 225-300 ккал на вкусняшки, все остальное - нормальная и вкусная еда 🥘)
Прекратите бояться жиров и углеводов! Просто наладь питание! Прекратите надеяться на «коктейли для похудения/воду с лимоном/вакуум/безуглеводку/разгрузочные дни/очищение на соках и пр ерунду»
👉 Я считаю и буду топить за то, чтоб был баланс в питании, баланс в бжу, хорошая активность (гуляй хотя бы, а то сидишь дома и потом жалуешься, что вес не уходит 🤦♀️ начни что-то делать!)
В общем
Кто хочет - ищет возможности, а кто не хочет - оправдания и отмазки
Выбор за тобой ✊
И ещё - сушка только для подготовки к соревнованиям, никто не живет в таком режиме ❌