Вы когда-нибудь замечали за собой состояние тревожности и подавленности в… выходные дни? Спешим вас успокоить, вы не одиноки. По статистике
78 % людей грустят в воскресенье вечером, а 47 % признаются, что испытывают настоящие страдания в это время.
Триггеры вашего состояния могут быть самыми разнообразными. Например, вы можете переживать о том, что провели ужасно скучный уикенд и не успели по-настоящему отдохнуть или же просто всей душой отрицаете наступление новой рабочей недели. Знакомо?
Специалисты в области психологии подтверждают: для многих людей выходные действительно могут быть тяжёлыми. В 1919 году венгерский психоаналитик Шандор Ференци писал о «воскресном неврозе» – состоянии, которое возникает у людей, не знающих, как распорядиться свободным временем. Австрийский психолог и психиатр говорил о «неврозе выходного дня». Многие современные специалисты считают, что в выходные, вопреки ожиданиям, у многих людей повышается уровень тревоги.
Среди причин, которые омрачают выходные, психологи называют невыполнимое количество дел и отсутствие расписания. Многие люди выбирают тактику «пятилетка за один год» и невообразимым образом пытаются за два дня успеть всё: съездить на шоппинг, к бабушке на дачу, посидеть с друзьями в ресторане, не забыть про спортзал и, наконец, выспаться. Но сделать всё за два дня невозможно, и вам приходится отказываться от чего-то. Это создает дополнительные благоприятные условия для тревоги.
Клинический психолог Игорь Мартынов рассказал телеканалу Москва 24, что может стать причиной снижения настроения.
«Человек, прекратив свою трудовую деятельность, испытывает серьёзные тревожные состояния, сопровождаемые паническими настроениями, депрессивными мыслями, фрустрацией, то есть снижением настроения на фоне нереализованных ожиданий, на фоне предстоящих планов на будущую неделю или же по поводу проведённых выходных»
Что же делать? Дарим вам ценный совет по борьбе с неврозом выходного дня.
Научитесь не строить так много планов и не скидывать все накопленные дела на выходные – они всё-таки для восстановления сил. Да, по будням у нас обычно много забот и вряд ли можно успеть сделать что-то масштабное, но пропылесосить дома, встретиться на часок с друзьями или сходить в спортзал – вполне реально. И тогда вам не будет казаться, что выходные потеряны из-за того, что не успели переделать кучу дел, и вы сможете спокойно отдохнуть.