Задай себе вопрос: Ты хочешь испытывать эту боль? Нет? Тогда следуй за выздоровлением.
1) Плачь, страдай, если нужно - разбей что-нибудь, раскидай вещи. Цель: выплеснуть эмоции, не дать им осесть.
2) Расскажи об этом кому-нибудь или напиши в дневнике, себе в сообщениях, в заметках, главное выплесни свои мысли. Цель: освободить голову.
3) Полежи, поспи сколько хочется часов, под тёплым одеялом, в обнимку с игрушкой или подушкой. Пей горячий чай, всё как при простуде, между этими состояниями есть связь. Просто болят разные места. Цель: создать атмосферу тепла и уюта, доказать, что тебе и одной может быть хорошо.
4) Начинай делать дела, чтобы отвлечься от мыслей и неприятных ощущений в теле. От самого лёгкого: заправить кровать, расчесаться, принять душ.
5) Послушай себя, что тебе сейчас хочется. Скорее мысль будет: "написать ей/ему, обвинять/умолять/просить о помощи/ругаться", и это будет мысль от зияющей раны в психике, ведь это та же самая рана на коленке, требующая помощи.
*О попытке избавления при помощи быстрых панацей типа случайной связи, алкоголя и наркотиков: к обычной ране йодомарин не приложишь - не поможет, подбирать лекарство нужно рациональней. Если сил нет его искать, побудь пока в болезненном состоянии, у тебя ещё не прошёл шок. Дождись пока шок сойдёт, это недолго, обычно сутки. При шоковой встряске мозг сам не ведает, что делать, главное спастить. А "спасение" при быстрых панацеях неприятное, и требует дальнейшего спасения.
6) Исполняй свои даже самые маленькие желания в виде шоколадки, сходить вечером прогуляться или целый день смотреть сериалы. Далее переходи на занятия посерьёзнее - убраться дома, пойти на учёбу/работу. Теперь ты начинаешь отвлекаться, отдаляться от травмирующего момента.
7) Не заходи на его/её страницу, не листай фотографии, не перебирай подарочки. Избавляйся от контактов с этим человеком. Подарочки или верни, или выброси, или случайно оставь где-нибудь. Убери напонимания о нём. И постепепенно забудешь о нём все подробности. А память заполняй новой информацией, книгами, новыми навыками. Пробуй себя в новом: знакомствах, занятиях, работе, развлечениях.
Заполняй в целом время отдаления и постепенного выздоровления интересами, отдушинами, прогулками, разговорами, учебными занятиями и рабочими заботами. Когда не зацикливаешься на мысли, она перестаёт быть главной и владеющей тобой. Таким образом тело перестаёт подчиняться мысли, и замечает другие интересности. Каждый раз пытайся переключиться. Не получается: отдыхай и пробуй ещё раз. Во всём нужна небольшая репетиция.
8) При необходимости высказывайся, пиши о своих чувствах, говори себе правду: что тебе на самом деле больно и обидно, что ты ненавидишь человека, за причинённую тебе боль, что сейчас тебе плохо. Когда ты освобождаешь свои эмоции, освобождается место для другого. И если кажется, что опять пришла та же самая грусть, значит проговори-пропиши причины её прихода. Навязчивая идея должна или надоесть, или выбесить уже тебя. Не проходит - обратись с психологу, кажется у тебя паттерн на навязчивые мысли, это не норма.
*Тут вообще по принципу игры-квеста: выполняешь одно задание (пишешь о своих мыслях), открывается другой уровень (свободное место для новых эмоций), поэтому открой новый уровень, далее будет что-то совсем новое.
9) Не бойся обвинять человека, за причинённую боль. И не отказывайся от этого, типа "ой, да мне вообще не больно". Не обесценивай свои эмоции, прожить их означает обрести новые ощущения. Это также небольшое приключение в Мир разбитых сердец, и хоть тут и неприятные, но всё же новые (или по-новому приобретённые) эмоции. Главное процесс получения. По сути, вау, новый, хоть грустный опыт! Скилл!
*Бывает, что хочется высказать ему/ей ещё что-то недосказанное, но нет возможности: ты в чёрном списке, порвана связь, из-за гордости не напишешь. Тогда напиши письмо. Электронное, например, на адрес какой-нибудь рекламной компании, где точно будешь знать, что не ответят или пришлют "вы ошиблись адресом". Дело тут в действии отправки, ты же выполняешь его, Гештальт закрывается. Не беспокойся, что подумают на том конце линии, важнее разобрать свои эмоции, ведь место в мыслях освободить и станет реальнее легче, будешь замечать, что происходит вокруг!
10) Возможно будет момент, когда ты сама себя будешь обвинять в случившемся. Недостаточно хороша, не удержала, не сделала лучше. Человек, разбивший тебе сердце, взрослый и со своей головой. Если он так поступил, значит САМ хотел так поступить, его не заставляли. Стараться там, где ты не должна стараться, лишь потеря сил. Ты будешь делать это из-за гордости? Из-за самоуверенности, что справишься? Из-за требование быть любимой? Слишком много условий для получения объятий и тепла. И, скорее, по выполнению которых не будет ни объятий, ни тепла. Человек вообще не заметит, ибо ты сделаешь это ради себя. Да, чтобы тебе стало легче. Если от этого легче не становится, ну, может попробуешь в другом месте?
Важно выплеснуть из себя все эмоции, закрыть все дела с этим человеком, не тянуть, не ждать, смотреть правде в глаза.
11) Украшай себя, насыщай себя, общайся с друзьями, приятными людьми. Которые вообще-то видят твою классность и уникальность и не позволят себе разбить твоё сердечко, ведь оно уважается в дружеских кругах. Раскрути новый интерес, подумай, в каких случаях ты чувствуешь себя уверенно - и следуй к этой уверенности.
12) Осознай, что образ человека, нанёсшего тебе травму не святой. По-настоящему круто человек не будет бить сердца направо и налево, самодостаточным это не требуется, они наоборот заряжают энергией других.
Скорее в твоём сердце разбился образ человека, которого ты полюбила. Ведь решила же, что он такой какого бы ты хотела себе в жизнь. Но ведь желаемый образ не стал бы тебе разбивать сердце, он бы оберегал тебя, верно? Значит данный человек отошёл от критерия, он чужой и непонятный и не тот. Иногда могут сыграть вещества при красивом и пылающем харизмой человеке. Тут по принципу наркотиков: дал дозу, а потом хочется ещё и ещё. Тебе он словно драгдилер, ты подсаживаешься. И уже не хочется искать что-то другое, просто нет сил и мотивации. Мозг, бывает, ленится: "О, и этот не подошёл? Блин, что, опять искать? Опять затрачивать энергию?". И тут нужно выстроить цель: не найти новую любовь, а избавиться от боли. При болезни вообще мало сил, но лечению следовать нужно, а как же по-другому выздороветь?
Далее ставь себе уже другие цели, отличные от поиска любови, пойдёт даже цель найти цель :D реализуй свои задумки, интересы, съезди хоть куда-нибудь, хоть в другой новый район. Поездки дельная тема, новые места создают атмосферу неизведанного, мозг настраивается на выживание в новых условиях. Адреналин обновляет ощущения. Необязательно вылазки в опасные места, достаточно действительно нового района. Кстати, постоянные передвижения делают нервную систему гибче. На случай, если захочется постоянных передвижений :)
И разбитое сердце лечится. "Отпусти, время лечит, всё будет хорошо"... ну фразы почти безосновательные. Тут важен процесс, как это происходит! Помогай своему времени, делай себе же хорошо. И ты сам себе союзник. Какой же груз ответственности скидывается, когда не приходится за кем-то бежать и себя обвинять.
Не рекомендую ещё слушать песни и смотреть фильмы в стиле разбитых сердец, хотя их крайне много. Вообще заметила, что многие исполнители поют или играют о разбитых сердцах красиво одетые и улыбаясь. Ну понятно, что они этого не испытывают, просто песня или роль красивая. А романтичного в страданиях на самом деле ничего нет. Только лишь «О боже, когда это закончится?». Это всего лишь приключение в Мир разбитого сердечка. И оно заканчивается только исцелением, тебе будет легко, только помогай себе.
Вот приятная, радующая любовь разбивать сердце не будет ;)