Судя по тому, что вы читаете эту статью, про випассану вы уже слышали и, что такое ретрит представляете. А может быть даже уже бывали. Но на всякий случай: ретрит буквально означает «затвор», «уединение», временный уход из мира, випассана – принятая в буддизме медитативная техника «видения как есть». Собравшись на ретрит медитации випассана в Москве и Подмосковье вы с высокой вероятностью окажетесь или на 10-дневном ретрите школы «Випассана» по системе Гоенки, или на организованном Школой трёх путей. Ниже будет рассказано, в чём между ними различие, как проходят такие ретриты, для чего они нужны, и чем, собственно, является медитация випассана.
Любой ретрит предполагает:
- прекращение связи с внешним миром на весь период
- строгий распорядок дня.
- регулярные медитации.
А вот дальше начинаются нюансы. Как уже говорилось ретриты випассаны в Подмосковье проводят в основном две школы.
В Школе Трёх путей используется интегральный метод, сочетающий базовый курс медитации метты (любящей доброты) и випассаны, с техниками работающими напрямую: с умом (лекции), телом (йога), энергией (даосские техники) и бессознательным (образная медитация и шаманское дыхание). Медитация метта задействуют эмоциональную сторону. Такой комплексный подход заметно повышает эффективность даже на коротких ретритах. Формат светский, ритуалов практически нет. Акцент делается на научные объяснения. Но и здесь 10-дневный ретрит приближается к классическому формату – с акцентом на випассану и большим вниманием к буддийской теории.
В школе «Випассана» делается последовательный упор на наблюдении за дыханием (анапанасати) и ощущениями в теле (как начальная стадия собственно випассаны). метта даётся только в последний день. Лекции идут в записи во время медитаций. Формат постулируется как светский, но все участники принимают буддийские прибежища и обеты послушника (т.е. принимают буддизм на время ретрита). Режим и ретрита «Випассаны» и 10-дневного ретрита Школы трёх путей достаточно строгий. Подъём в 5 утра. Двухразовое питание (впрочем, в школе Гоенки ещё полагается лёгкий ужин). Молчание (задавать вопросы можно только учителю и администратору). На ретритах Випассаны практикуется половая сегрегация, запрещено прикасаться друг к другу и даже глядеть в глаза. В «трёх путях» таких запретов нет. Не все заранее догадываются, что главное испытание на ретритах – это физическая боль, вызванная длительной неподвижностью. Гоенковцы медитируют сидя на полу и ноги начинают затекать уже через полчаса. Здесь потребуются всякие хитрые навыки, прежде всего, чтобы копчик упирался во что-то твёрдое. Подушки для медитации надо привозить свои. Впрочем, акцент в випассане делается именно на медитации на боль, вплоть до её исчезновения.
В «трёх путях» медитируют сидя на стульях или лёжа, что конечно для европейцев много удобней. Но акцент делается на длительность сессий – здесь сидят не по часу-полтора, а часа по три и больше, что тоже вызывает серьёзный физический дискомфорт. В этой школе длительность неподвижной медитации считается самым важным условиям для перехода к самадхи (джханам). Последнее (в согласии с буддийским учением) является условием для перехода к главной части випассаны – медитации на трёх признаках бытия и взаимозависимом возникновении. На коротких ретритах само достижение самадхи и как вершины – ниродхи (приостановки сознания) считается достаточным результатом.
Ну и наконец отличия чисто практические – школе в «Випассана» действует принцип добровольности пожертвований, обязательная плата не взимается. Поэтому спрос сильно превышает предложение, и чтобы записаться на ретрит требуется немалая расторопность (запись идёт только одни сутки). Школа Трёх путей далеко не столь раскручена, поэтому записаться на ретрит обычно проблемы не составляет (хотя, конечно, за неделю можно и не попасть). Но взимается плата, прежде всего за жильё и питание, которые действительно много лучше, чем на Випассане по Гоенке. Но конечно, вдали от Москвы вариантов ретрита на 10 дней будет больше. Это и школа Суттавада, и другие более аутентичные варианты тхеравадинской випассаны помимо гоенковской (прежде всего в странах ЮВА). Так что выбор за вами. Смотрите отзывы, вникайте в нюансы. Но в любом случае ретрит випассаны – 10 дней знакомства с собой – равнодушным вас не оставит.
Понравилась статья? С вас лайк 👍, комментарий и подписка на наш канал 😊
📌 Статьи по теме:
- Ретрит Метта-Випассана: Инструкция по применению.
____________________________________________
#ретрит
#випассана
#обучениемедитации
#медитация
#медитация для начинающих
#йога