Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Как все мы с вами знаем уровень тестостерона с возрастом начинает идти на спад.Ну и не только он, вообще в целом весь организм начинает потихоньку замедлятся и становиться похож на старенький дедовский запорожец, который заводится только с толкача.
- К сожалению мы не можем контролировать этот процесс, но нам под силу продлить срок службы нашего организма и даже после 40, еще давать фору молодым.
Самый пик выработки мужского гормона приходится на возраст от 25 до 30 лет (согласно источникам в интернете).Далее от 30 до 45 лет он падает примерно на 1-2 % ежегодно.Наверно поэтому многие спортсмены после 30 начинают пить всякие добавки, чтобы не слить силовые и форму.
Но мы с вами обычные люди, поэтому нам достаточно исключить из своей жизни эти 3 действия, которые делают наш тестостерон менее эффективным, да и в целом мешают полноценной здоровой жизни.
Постоянное лежание на диване.
Тренировки стимулируют выработку тестостерона, но сразу возникает куча оправданий и вопросов: "Какие тренировки, у меня нету времени, я слишком занят, чтобы ходить в зал и тягать железки!Лучше полежу на диване и попью пивка под сериальчик".
И это как обычно заблуждение, ведь мы так устроены, что находим время лишь на то, что нам действительно важно.А тренироваться можно и дома, и на улице, и даже на работе.Главное желание и действия, а потом спустя время это станет полезной привычкой, проверено на себе.
Размышления о прошлом.
Я думаю все порой уходят в себя и начинают заниматься сапокопанием, вспоминая прошлые ошибки и тем самым блокируя свое будущее.А все эти размышления приводят к стрессам и негативным эмоциям, что сказывается на мужском гормоне.
Лучший способ избавиться от стресса, это начать заниматься чем-то новым, даже просто сменить место работы или жительства.Не надо бояться перемен, ведь время не вернешь, а все остальное решаемо.
Частые застолья.
Ну и напоследок, главный враг тестостерона алкоголь.От него стоит отказаться, совсем или просто пить очень редко решать вам.Пока ты молод тебе море по колено, но все как известно имеет эффект накопления.
Я и сам грешен, не пил 4 года и тут снова начал гулять, причем в одиночестве, что уже можно назвать алкоголизмом.Справлюсь я или нет, время покажет, но пока вроде негативный эффект в пути, ведь мне еще только 26.
- На этом пожалуй все, берегите себя, не занимайтесь самокопанием, ведь жизнь прекрасна, главное верить в это.Все у нас в голове!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))