Растяжка - это не боль, а расслабление.
🧘🏻♀️ Мышцы и связки растягиваются в расслабленном состоянии. Резкое растягивание ведёт к напряжению. Да, целые группы мышц интенсивно сокращаются, потому что тело подаёт мозгу сигналы об опасности порвать мышцы. Это рефлекс.
❓Что делать? Нужно дать телу понять, что оно в безопасности. Особенно на начальных этапах. А потом, когда сформировался уже паттерн безопасной амплитуды, делая резкие движения (например, махи выше 90’), мышцы не будут сокращаться. Поэтому растягиваемся только плавно, без рывков.
😌Есть, конечно, дисциплины в спорте, когда детей сложно мотивировать на растяжку, а от этого зависят результаты соревнований.
💡Если природные данные позволяют сильно растянуть, прибегнув к силе, я всё равно настаиваю на том, чтобы это не было через насилие. Интернет полон видео гимнасток, которых тянут со слезами на глазах. Поверьте, если природа дала и если обеспечить безопасные условия (на это уйдёт 2-3 занятия в среднем, только потому что дети с разной степенью доверия к миру), они полюбят тянуться очень быстро!
😬Обычно, на первом же занятии тренер берет малютку и тянет во все стороны, не объясняя ничего и не разговаривая спокойно. Это ведь всё ново для них, они доверяют. Даже если они всё понимают, но тело-то сопротивляется. Это рефлексы! Это нормально. Тело не может быть в сильном напряжении долгое время. Поэтому когда малютка уже без сил, тренер гнёт.
🤨👍Это отличный способ достигнуть быстрых результатов. Но тогда, значимый взрослый (родитель) должен точно понимать на что идёт.
🗣Обязательно разговаривайте. Ваш спокойный голос будет воодушевлять. Сочувствуйте, но продолжайте. Будьте уверены в том, что делаете. Объясните процессы. Спрашивайте: какие ощущения, где, можно ли ещё так подержать, затекли ли ноги, можем ли продвинуться на сантиметр.
💚Пусть ученики чувствуют вашу заботу. Они вас отблагодарят своими результатами и любовью.
🌟Вы боитесь или любите растяжку?