Думаю, каждый родитель хочет помочь развить своему ребенку полезные привычки на всю жизнь, приобщить к здоровому и активному образу жизни.
Дети, которые физически активны, могут развивать не только физические, но и умственные и социальные навыки в веселой игровой форме. Физкультура помогает детям развивать гибкость, формировать скелет, поддерживать здоровый вес, улучшать настроение и самооценку. Детям и подросткам необходимо 60 минут умеренной или высокой физической активности каждый день. Может показаться, что это много, но...
Родители могут моделировать здоровые привычки, находя интересные способы быть активными и в повседневных делах, например домашних.
И, конечно, занимаясь вместе спортом, Вы показываете Вашему ребенку хороший пример и прививаете ему полезные привычки!
Включите активность в образ жизни своей семьи!
Регулярная физическая активность для здорового образа жизни важна не меньше, чем правильное питание. Здоровое питание - это разнообразие, баланс и умеренность. Полагайтесь на эти принципы и в своей физической активности.
Выбирайте различные виды деятельности, где задействуются разные группы мышц. Например, спортивная ходьба для мышц ног и сердца, домашние дела для мышц рук и приседания для мышц кора.
Т. к. у каждого вида деятельности свои преимущества, сбалансируйте режим физической активности. Для достижения общей физической формы выбирайте занятия, которые развивают сердечно-сосудистую выносливость, мышечную силу, прочность костей, равновесие и гибкость.
Ежедневные 60 минут умеренной физической активности будут отличным вариантом для поддержания общей физической формы. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, свободные игры, спортивные секции.
Для родителей на заметку:
- Выбирайте занятия, которые подходят Вашему ребенку по возрасту и уровню развития.
- Выделяйте время каждый день для совместной активной игры, например, игры в мяч, танцевальной вечеринки или прогулки после семейной трапезы.
- Поощряйте детей пробовать новую физическую активность.
- Давайте детям игрушки, стимулирующие физическую активность, такие как мячи, воздушные змеи, хула-хупы, фрисби и скакалки.
- Если имеете возможность, посадите под окнами или на балконе сад. Дети любят поливать растения, и через несколько недель они будут в восторге, когда увидят, как распускаются их цветы или растут овощи.
- Вместо того, чтобы смотреть фильм или смотреть телевизор, выберите занятие, требующее совместного движения, например прогулку.
Выбирайте активный образ жизни и будьте здоровы!