Случалось ли вам тревожиться о событиях, которые никогда не произойдут?
⠀
Просыпаться ночью от бешеного стука своего сердца в ушах, и через секунду выдыхать - это сон, этот ужас понарошку, он не настоящий.
⠀
Или жить какое-то время в ожидании чего-то страшного. Непонятно чего, непонятно откуда и как, и это тягостное ожидание невыносимо. И страх, реальный или мнимый, перенести легче, так как он предметен - мы боимся чего-то конкретного.
⠀
Тревога же - это всегда страх перед будущим. Перед неизвестностью, перед тем, что невозможно контролировать и удерживать.
⠀
Иногда эта тревога оказывается совсем даже и не нашей - усвоенная в детстве модель поведения, когда взрослые не справились со сложной ситуацией и своей тревогой.
⠀
Часто тревога имеет под собой некоторые основания, но они не сопоставимы с объемом сил, которые тратятся на сдерживание тревоги.
⠀
И как же помочь себе, обнаружив себя в состоянии хронической тревоги?
⠀
Как ни странно, часто помогают простые вещи - покушать, дать себе отдых, немного замедлиться. Подышать. Мееедленный вдох и ещё более медленный выдох.
⠀
Также не следует забывать о физической активности. Адреналин и кортизол делают свое дело в организме, и необходимо движение, чтобы "выпустить пар".
⠀
Вообще, коррекция тревожных расстройств, не самая простая задача, но вполне выполнимая. Если вовремя заметить свое состояние и обратиться за помощью.
⠀
Как часто вам случается тревожиться без причины?
#ЮлияФедорова