Скорость событий во внешнем мире такова, что, начав писать текст утром, - к вечеру он может оказаться уже неактуальным.
⠀
Неопределенность и тревога зашкаливает, количество противоречий в СМИ вызывает самый настоящий когнитивный диссонанс (уфф, наконец-то представился случай вернуть один из моих любимых оборотов)). Первый аут прошёл, но что дальше? И как?
⠀
И где взять ресурсы?
⠀
А ресурсы, как обычно - у себя любимых. Потому как "спасение утопающих - исключительно дело рук самих утопающих". Как ни прискорбно, у нас по другому не будет. Да, в общем, мы и привыкли.
⠀
Первое, что важно сделать - это четко определить, на что именно вы можете повлиять, а на что - нет.
⠀
Затем - усилием воли отключаем все (!) источники информации, которые просто делают свою работу - вызывают в людях острую дезориентацию и наводят панику, граничащую с психозом.
⠀
Знаменитая нетленка Булгакова:
⠀
"И Боже вас сохрани - не читайте за обедом советских газет!"
⠀
"Да ведь других нет!"
⠀
"Вот никаких и не читайте. Вредно для пищеварения"
⠀
Делаем только то, что находится в зоне вашего контроля: соблюдение правил безопасности при эпидемии, продолжение работы (если такая возможность есть), бытовая забота о себе и близких, планирование ближайших событий. Горизонт планирования сейчас экстремально близкий, но уже как есть.
⠀
Все остальное воспринимаем по принципу: "Делай что должно, и будь что будет!"
⠀
Тревога. Адская дама. Может высосать все ресурсы. Если начинается приступ паники или даже паническая атака - используем технику дыхания 7/11. Я рассказывала о ней в эфире на прошлой неделе. Эта техника позволит в моменте немного успокоиться и хотя бы продолжить функционировать.
⠀
Если паника продолжается - представьте себе худший вариант развития событий. Самый худший. И напишите пошагово план действий, что вы будете делать. Несколько вариантов - несколько планов. Все. Вы сделали все от вас, зависящее. Далее - "делай что должно, и будь что будет".
Личное пространство и время. Чтобы не переругаться с домашним - выделите себе только ваше, личное пространство и время! Все взрослые и уже понимающие дети должны знать - если мама (папа) сидит/лежит вот на этом вот кресле/стуле/диване - ее/его 10-15-20 минут не трогаем! Даже если миллион дел. А она/он ничего не делает. Имеет право. Человеку нужно уединение. Пусть даже такое своеобразное.
⠀
Конечно, при наличии совсем малышей, если нет другого взрослого, этот способ не сработает. Поэтому важно ещё больше заботиться о себе и сохранять свои ресурсы. В ущерб чистоте, порядку, готовке, и даже работе. В ситуации "один на один с маленьким ребенком" задача сводится к - "день продержаться, а ночью поспать". Не нужно геройств. Если вы сейчас не позаботитесь о себе, кто потом позаботится о вашем ребенке?
⠀
Бессознательное и коллективное бессознательное. Эти структуры сейчас актуализированы в каждом из нас до предела. И вот как раз там, в глубинах собственной психики и в так называемом "поле", - кроется ооочень много ответов.
⠀
Если интересно, начну потихоньку рассказывать.
⠀
Фото 2016. Крым.
⠀
#ЮлияФедорова