Съесть и не набрать?
Сочные шикарные булочки, пирожочки, мороженки и пироженки, конфетки и шоколадки. Ну как их можно не хотеть? 😄
И так! У всех есть хотелки в еде)) кто-то любит мучное, кто-то любит сладкое, кто-то жирное и так далее... И ограничивать себя в НОЛЬ, я бы не рекомендовал. Просто нужно знать и понимать, какая еда на что влияет, и как бороться с её калорийностью. И тут есть нюансы!
Секреты еды и правильная нейтрализация её калорий.
Для разных продуктов нужен разный нейтрализатор, то есть разные тренировки и нагрузки.
1. Если хочешь углеводного, то тогда придётся сделать именно силовую нагрузку. То есть тренировка в зале будет оптимальным вариантом, чтобы сжечь углеводы. В эту же категорию "покачаться и спалить" мы можем занести желешки, мармеладки, зефирки и так далее.
2. Шоколад, это другая история, шоколад это жиры. ЕСЛИ вы любите сыры, всякие там пиццы, колбасы и так далее, там огромное количество жиров.
ЖИРЫ на тренировке сгорают слабовато, но он хорошо сгорает при ходьбе.
Поэтому, если вы перебрались жиров, то welcome на беговую дорожку, либо просто идите на улицу и ходите. :) Но ходить придётся долго.
В среднестатистической колбасе содержится 12 грамм жира. То есть если вы съедаете грамм 200 колбасы, вы награждаете себя полутора часовой прогулкой.
Нужно кушать то, что приносит больше удовольствия (дофамина).
Если любите есть больше ножки, либо какие-нибудь крылышки, ешьте! Необязательно пихать в себя филе. Филе имеет чистый белок, жиров там минимально, поэтому для сушки, в принципе, вариант оптимальный. НО! Зачем мучить свои мозги? Вы же не профессиональный спортсмен, вам же не надо завтра выходить на сцену? Держите меру в калориях и будьте счастливы 🤷🏻♂️😉. Главное, не переедайте!
Соблюдайте свой КБЖУ в течении дня.
Вы же можете есть все что угодно! Главное, чтоб у вас было определённое количество белков, жиров, углеводов для вашей нормы, вашего организма.
Ваше питание должно быть оптимально!
Вы не должны мучиться, вы должны кайфовать. Поэтому хотелки должны всегда присутствовать в вашем рационе, хотя бы иногда. НО! Опять это скажу, все должно быть в меру.
Не нравится грудка? Закидывать бёдра! Не нравится вам есть льняное масло, кушайте орехи или вообще можете поесть Nutella.
Просто все это нужно посчитать и внести в список ваших калорий в течении дня.
Нужно соблюсти баланс между хотелками, между тем, что надо и между тем, что можно.
Везде нужна гармония😊
P.S. See you later, my friend :)